Egzersizkan dolaşımına endorfin adı verilen kimyasallar salgılar. Stresi azaltırken Endorfin ruh ve duygusal bir görünüm yükseltmek .
Iyi bir aşçı mısınız bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın emin olun .
Sizin Güçlü Up Çal ? Eğer mükemmel bir puan kase miyim ? Eğer insanları güldürmek musunuz ? Eğer başarılı size hangişeyleri yapmak
Affirmations
Olumlu affirmations olumsuz düşünceler yerine
. Kendinizi iyi hissettirecek ve duygusal refahını artıracak , böylece benlik saygısı artar. Olumlu affirmations örnekler: Ben başarılıyım " " Ben , iyi ve değerli bir insanım " " ve " ben kendim için ayarlanmış olursa olsun hedeflerine ulaşmak "
İlanı
<. listeler hayatın sorunları ile başa çıkmak için yapımÖz , Kathleen Adams , MA , anlaşılacağı üzere onun kitabı Journal p > . Sorun ise düşük benlik saygısı gibi " Things I için şükrediyorum ", " Things I At iyi değilim" veya " beni mutlu şeyler " gibi konular yardımcı olabilir.
Don ' t diğer insanlara kendinizi karşılaştırarak
Dur karşılaştırın . Her zaman olduğundan daha daha iyi veya daha kötü olan insanlar olacak . Bir kişi olarak değer herkesten ile ilgisi yoktur .