Beyan listeleri sağlıklı kendini yansıtma tanıtmak ve katılımcılara kendi değerinin yazılı hesap vermek . Katılımcılar 10 maddeden veya daha az kendileri hakkında olumlu bir liste oluşturmak var . Konular güçlerini , büyük başarıları ya da çekici özellikleri içerebilir . Istemi tamamlanmasını teşvik etmek için bu faaliyeti beş dakikalık bir zaman sınırı verin . Sonra bitirmek , katılımcılar onlara özel listelerini inceleyebilir veya paylaşmak için ya izin .
İltifatınız Daire
İltifatınız çevreler insanların kendileri hakkında güzel şeyler duymak içinşans vermek, hangi benlik saygısı artırabilir . Bu hızlı ve kolay bir etkinlik önceden tanışmış grubu ile iyi çalışır . Masanın etrafında arkaya , direkt herkes sağakişi hakkında olumlu bir şey söylemek için .
Gülerken
Kahkaha gerçekteniyi ilaç olabilir .
Kahkaha olumlu duyguları uyaran ve ruh geliştirerekzihin yardımcı olur . Bir dakika boyunca durmadan gülmek katılımcılara söyleyin . Onlar komik bir bellek , şaka , komedyen , film ya da hiçbir şey hatırlayamaz . Kahkaha hakiki mizah gelmek zorunda değildir ; bunu zorlayabilir. Nokta gülmeeylemi yoluylazihin yetiştirmektir .
Görselleştirme
Görselleştirme benlik saygısı zarar serbest duyguları olur .
görselleştirme sayesinde katılımcılar, olumsuz duyguları serbest . Doğrudan katılımcılar , gözlerinizi kapatın ve düşük benlik saygısı olan bir kişi hayal etmek . Sonrakikişinin düşük benlik saygısı ve ne seviyor hissediyorum odaklanmak isteyin. Sonra onlar bir veaynı olduğunu böylecekişininaynı duyguları yaşıyor , onlara doğru hamle yapmak . Katılımcılar daha sonra onlardankişiyi uzaklaşmak olmalıdır . Serbestanı odaklanmak ve artık .
Kişisel Reklam
Kişisel reklamlar katılımcı yansıtmak için izin bu duyguları nasıl bir duygu konsantre söyle onların nitelikleri çekici . Not kartları dağıtın ve katılımcılar , kişisel reklamformunda , onlara iyi bir arkadaş olur kendileri hakkında güzel şeyler yazmak var . Bu bir kişilik özelliği , bir hobi veya bir başarı olabilir . Kendileri için bir şey düşünmek mümkün değil , onları bir arkadaş olarak değer bir özelliği listeleyen bir reklam yazmak var . Paylaşım isteğe bağlıdır .