besleyici gıdalar yemek , kısa süreli bellek sorunları azalacak beyin fonksiyonlarını artırmaya yardımcı olabilir . Fiziksel egzersiz de vücudunuzun diğer bölümlerini geliştirir bile beyin fonksiyonu artar . Çapraz bulmaca ve zeka gibi zihinsel egzersizleri de yararlı . Iyi durumda beyin tutulması , kısa - süreli hafıza kaybını önlemeye yardımcı olacaktır . Yeterli uyku almak hafızanızı korumak da önemlidir .
Tekrarlama
birkaç kezkısa vadede hatırlamanıza yardımcı olabilir şey tekrarlanıyor. Örneğin tekrar ve tekrar bir telefon numaranızı tekrar onu aramak için yeterince uzun hatırlamanıza yardımcı olacak . Bunu uzun vadeli hatırlamıyorum , ama size ihtiyacınızan için hatırlar.
Gruplar
bilgiyi organize Numaraları veya Öğeler hatırla gruplar halinde daha kolay bu bilgileri hatırlamak için yapar . İnsan aklı genellikle Çevrimiçi Hafıza Kaybı göre , beş ila dokuz öğeleri hatırlıyorum . Beş basamak üç gruba bir 15 haneli bir numara kırarsa , o hatırlamak çok daha kolay olacaktır .
Hatırlamak istediğiniz şeyleri koymak Aşağı şeyler yazın kağıt bunları unutmadan önlemeye yardımcı olacaktır . Geri gitmek ve daha sonrakağıt okumak bile bu doğrudur . Sadecebilgi yazmanıneylemi beyninizin bunu sağlamlaştırmak için yardımcı olur .