. Senin iyi nitelikleri ve başarıları bir kişisel envanter almak , M. Faruk Radwan , 2 yaratıcısı kendimi biliyorum diyor . Güven kaçmaya başladığında , bu listeyi çıkarmak ve specialness kendinize hatırlatın.
2
hatalarınız için kendinizi affedin ve neyin yanlış gittiğini öğrenmek . Durumlar doğru gitmiyor zaman , yavaşlatmak neler yeniden değerlendirmek ve ders değiştirmek için yollar bulmak. Başarısızlık devam ederse , tekrar denemek için istekli olmak. Bir kişi kendini affetmesi etmezse , onun hataları düşünceler tarafından işkence haline ve tam olarak yaşamak içinfırsat kaybedebilir , psikoterapist Mel Schwartz Bugün Psikoloji diyor .
3
ulaşılabilir hedefler belirleyin . Bunları yapmak görev odaklı görev yönelimli hedefler ölçülebilir ve daha ulaşılabilir olduğundan, yerine başarı dayalı . Kağıt üzerinde fikirlerinizi yazın ve Temel Yaşam Becerileri , bir dediği geliştirmek " Eylem Planı . " Onları sık sık göreceksiniz alanlarda hedefler koyun . Listenizdefaaliyetlerden birini başarmak her zaman kapalı edin . Yönetilebilir görevleri içine özellikle zor işleri yıkmak. Tamamlandığında, eğlenceli ve keyifli bir şey ile kendinizi ödüllendirin .
4
cesaret kırıcı düşünceleri ve inançları ortadan kaldırmak için sessiz kez kurulması . Güven , Alex Lickerman belirtiyor. MD , Psikoloji Bugün , sen sorunları çözmek için mümkün olduğunu , yetkinlik inancından kaynaklanan ve kendi değer . Sessiz süre içinde size bunu hayatın zorlukları karşısında ve gelip sorunlarına dikkat çekmek için yollar bulabilirsiniz gerekenlere sahip olduğunu fark edebilir .
5 öz - için, kendiniz , başkaları için değil güvenebilirsiniz
değer. Eğer benzersiz ve kimsenin sahip olduğu niteliklere sahip olduğunu kabul ederler. Kim ile ve başarmak mümkün ne iyi olacak .