sinirli hissettiğiniz zaman yapılacakilk şey, hayal kırıklığıhissi ve ona gidenolayları kabul etmektir . Geçmişte bir şey - Büyük olasılıkla , sinirli hissetmeye nedenşey üzerinde ve ile yapılır . Gibi , kendinizolay ondan sinirli hissediyorum ve ne olduğunu değiştirmek için yapabileceği bir şey olduğunu anlayarak olduğugerçeğini kabul etmek , yer aldığını tanıyarak ileriye taşımak için önemlidir .
ileri Odak
ileri bir odak olması insanların kendi hayal kırıklıklarını geçmiş hareket olur. Bir ileri odakgeleceğe ve ileriye bakmakşeylerden kendinizi düzeltmek demektir . Örneğin, zamanında arama dönmekyaklaşan düğün odaklanarak hayal kırıklığı geçmiş kıpırdamadı bir düğün satıcı hakkında sinirli hissediyorum . Eğer sinirli duyguaynı zihniyet kalmak,mevcut veya gelecekte gerçekleşecekşeyler zevk mümkün olmayacaktır .
Oyalama
Oyalama bazı insanlar hayal kırıklığı duyguları üstesinden yardımcı olur . İnsanlar , bir grup yoga sınıfında katılmak özel meditasyon ,sinemaya gitmek , kitap okumak , bir kelime bulmaca gerçekleştirmek , bir dürtmek gitmek ya da geçmiş sıkıntılarınızı taşımak için kendi köpekleri ile oynamayı tercih edebilir . Dikkatiniz oldukça sinirli yapılansorunu dışında , başka bir şeye odaklanmak için zihninizi zorlamak için etkilidir . Eğer sinirli hissediyor size sahip olduğunu yeniden toplamak veduygusal drene gelen tazelenmiş hissedebilirsiniz .
Terapötik Yardım
Bazı insanlar öfke var çünkü onların hayal kırıklıklarını geçmiş hareket edemiyoruz yönetim sorunları. Budurumda , profesyonel terapötik yardım hayal kırıklıklarının üstesinden gelemezkişi yararlanacak . Bir terapist , danışman ya da psikolog etkin ve verimli bir şekilde hayal kırıklıklarının üstesinden pratik egzersizler ile sağlayabilir . Eğer bir terapötik egzersiz olarak , evde yapabileceğiniz bir şey , hayal kırıklığına uğramış hissediyorum neden bir dergide yazmak ve kendinizi daha iyi hissetmek için fikirler yazmak değildir . Başka terapötik müdahale fikri bir arkadaşım telefon ve onunla sizin sıkıntılarınızı aracılığıyla konuşmak.