. Sağ zihniyet sahip ölçüde sizin performansınızı artırabilirsiniz . Iyimser olun ve bilmeniz gerekenşeyleri hatırlamak için kendinizi teşvik ediyoruz. Bu duygular bellek problemleri kötüleştirebilir çünkü anksiyete ve depresyon en aza indirmek . Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , depresyon ve duygusal travma hafıza kaybı sık nedenleridir.
2.
hatırlamaya çalıştığınızşeyleri derinden yoğunlaşın. Beyin doğal olarak zaman kısa bir süre için alakasız bilgi depolar, ancak uzun süreler için önemli bilgileri depolar. Konsantre ek olarak , sizin için önemli hatırlamaya çalıştığınızşeyler yapmak .
3
tüm duyuların yararlanın . Nöronlar bağlama vebeyin boyunca bilgi iletimi ile çalışır . Böylece daha size duyularınızı kullanmak ,daha beyninizin içindekinöronlar önemli bilgiler hatırlamanıza yardımcı olacaktır . Örneğin, belirli bir gıda hatırlamak için çalışıyoruz , onun tadı , kokusu , rengi ve dokusu üzerinde durulacak .
4
Düzgün bilgileri organize . Bir takvim ve bir dizüstü öğrenilenşeyler yazın . Eğer geri dönmek ve yazdığınızşeyleri gözden geçirdiğinizde , onları hatırlamak için daha uygundur .
5
iyi uyku hijyeni uygulayın. Bu bir yarı - tutarlı bir uyku rutin bakımı içerir . Her geceaynı zamanda uyku gitmek ve her günaynı anda uyanıyorum . TıpABD Ulusal Kütüphanesi araştırma ve çalışmalar yeterli uykuöğrenme sürecini ve hafızayı geliştirir yardımcı olduğunu göstermektedir . Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri yetişkin her gece uyku yaklaşık yedi ile dokuz saat olsun önerir .
6
bir hafıza geliştirme kursuna katılın . Bu kurslar çok yaygın hale gelmektedir . Bir derse kayıt yaptıran istiyorsanız , bu uzmanlar tarafından yönetilmektedir emin olun , ve bellek geliştirmek için pratik yollar üzerinde duruluyor .