1
göster
beyin gücü. Araştırma aynı anda üç görevler üzerinde duruldu zaman , sen onlarıbirbiri ardına yapmak almış olurdu daha üçünü bitirmek için uzun sürüyor sarabilir göstermiştir . Multitasking kesinlikle gerekli ise , acil veya talep olmayan görevleri almak .
2.
doğru ortamı oluşturun. İnternet sizi oyalama neden oluyor ve siz , ihtiyacınız kesin ya da bunu erişemiyor bir alana gitmek yoksa , geçerli görev için ihtiyaç , ya da ne dışında masanızın kapalı açık her şey . Cep telefonunuzu kapatın ve bu oyalama önlemek için her seferinde bir süre içinde mesajlarınızı kontrol .
3
düzenli molalar verin. Bazen monoton görevleri yaparken sıkıntı bize odak kaybetmenize neden olabilir . Bir 10 dakika ara görevler veya iş belli bir süre için kesintisiz bir belirli sayıda başarmak her zaman için bir nokta yapmak . Eğer odak korumak ve gerektiğinde dinlenmek için durdurmak mümkün ne kadar not edin .
4
yiyin. Research aç ya da sağlıklı yemek olmadığında , kısa - süreli hafıza ve dikkat muzdarip olduğunu göstermiştir . Kahvaltı, birçok kişi atlamak bir yemek , ama çok önemli. Bazen ihtiyacınız olan tüm iyi bir aperatif . Budurumda, örneğin peynir veya fındık gibi protein değeri yüksek bir şey almak .
5
Yeterince uyuyun . Çalışmalar yeterli uyku yok insanlar kısa süreli bellek ve dikkat ile sorun var olduğunu göstermiştir . Yetişkin gecelik yedi ile dokuz saat arası uyku tavsiye edilir . Bu program sığar varsa , bir uyku çekmek ve şarj edin.
6
bir dergide nagging düşüncelerinizi yazın . Eğer kafanızda bir sürü var ve bu zor konsantre yapıyor bazen , birkaç dakika sürebilir ve düşüncelerinizi yazınız . Eğer kağıt üzerinde bu düşüncelerini bir kez olsun , bir süre onlarla düşünmeye durdurmak için daha kolay olacaktır . Yazma da size unutmak istemiyorum kafanın içine pop şeyleri hatırlamanıza yardımcı olabilir .
7
meditasyon öğrenin . Bazen stres bizi odağı kaybetmesine neden olabilir , ve araştırma sekiz haftalık meditasyon kursu aldı insanlar WebMD göre , onların odak iyileştirdiğini göstermiştir . Bir sınıf bulmak ya da meditasyon ile ilgili bir kitap okudum ve her şeyi durdurmak ve dinlenmek için öğrenirler . Belirli bir anda her gün meditasyon için seçin veya birkaç dakika için sakin bir alanda yürümeye zaman zaman sadece bir mola yapabilirsiniz .