konuşun
. Güvendiğiniz biriyle konuşmak size inişler ve çıkışlar kolu ve stres hafifletmeye yardımcı olabilir .
2
sorumluluklarınızı dengeleyin . Plaka üzerinde çok fazla olması, endişeli, bunalmış ve duygusal bir mola yol açabilir ve hatta öfke neden olabilir , stresli hissetmenize neden olabilir . Organize olmanıza yardımcı ve eğlenceli şeyler için zaman yapmak için bir yapılacaklar listesi yapın .
3
Kendinizi üzgün ya da kızgın almak hissediyorum zaman alabilir bir dizi adım geliştirin . Budurumda ( eğer mümkünse ) , derin nefes kendinizi çıkarmadan ve bir arkadaşını arayarak içerebilir . Onlar rutin hale böylece mutlu ve sakin olduğunda bu adımları uygulayın.
4
bir doktora görün . Bazen hayatın normal inişler ve çıkışlar aslında depresyon ya dabeyindeki kimyasal dengesizlikler nedeniyle depresyon hızlı ruh hali ve manik devletler tarafından karakterize bipolar bozukluk gibi daha ciddi bir şey olabilir . Bir doktor ilaç ve dengesizliği gidermek yardım ve tekrar dengeli , mutlu bir yaşam sizi almak için tedaviler reçete olabilir .
5
önemsediğiniz kişilerle zevk faaliyetleri yapmak için zaman ve dikkat olun senin hakkında . Yeni şeyler deneyin veya uzun bir süre yapmadım eğlenceli bir şey . Bu mutlu anılar ve daha iyi ruh oluşturmak veya tetikleyebilir .
6
bir günlük tutun . Sizin ruh hali içinde bir aşağı dönüş tetikleyen ne mutlu hissettiren ve ne yazmak . Bir günlük yazma bir sürüm olarak duyguları yanı sıra hareket tetikleyen ne belirlemekte yardımcı olabilir .