1. Harcama Alışkanlıklarınızı Anlayın:
- Kalıpları belirlemek için birkaç hafta boyunca harcamalarınızı takip edin. Bu size paranızın nereye gittiğine dair fikir verecektir.
2. Net Finansal Hedefler Belirleyin:
- Finansal istikrar ve başarının sizin için ne anlama geldiğini tanımlayın. Gerçekçi ve ulaşılabilir kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyin.
3. Ruh Halinizi ve Harcamalarınızı Takip Edin:
- Ruh halinizin harcama davranışınızı nasıl etkilediğinin farkında olun. Bipolar semptomlar dürtüsel satın alımları etkileyebilir.
4. Destek Arayın:
- Mali yönetim stratejilerinizi bipolar bozukluğu anlayan bir terapist veya mali danışmanla tartışmayı düşünün.
5. Bir Finansal Rutin Oluşturun:
- Bir bütçe oluşturun ve mümkün olduğunca buna sadık kalın. Parayı öncelikle kira, kamu hizmetleri ve yiyecek gibi temel harcamalara ayırın.
6. Ayrı Bir Birikim Hesabını Düşünün:
- Beklenmedik sağlık faturaları veya ortaya çıkabilecek diğer acil durumlar için özel bir tasarruf hesabı açın.
7. Borç Yönetimi:
- Önce yüksek faizli borçları kapatın. Önemli miktarda borçla karşı karşıyaysanız bir mali müşavir veya borç danışmanına danışın.
8. Kredinizi Takip Edin:
- Kredi puanınızı kontrol altında tutun ve cezalardan veya kredi puanınızın düşmesinden kaçınmak için zamanında ödeme yapmaya çalışın.
9. Ödemeleri Otomatikleştirin:
- Gecikme ücretlerinden kaçınmak için yinelenen faturalar için otomatik ödemeler ayarlayın.
10. Ani Alımlardan Uzak Durun:
- Dürtüsel harcamalardan kaçınmak için stratejiler geliştirin. Gerekli olmayan alışverişler yapmadan önce kendinize bir dinlenme süresi tanıyın.
11. Destek Sistemi Oluşturun:
- Zorluklarınızı ve başarılarınızı güvendiğiniz aile üyeleriyle, arkadaşlarınızla veya bir destek grubuyla paylaşın.
12. Acil Durum Planı Oluşturun:
- Yoğun semptomlar veya manik dönem yaşayabileceğiniz dönemler için bir mali plan geliştirin.
13. Kişisel Bakım Uygulaması Yapın:
- Yeterli uyku, egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı sağlayarak ruh sağlığına öncelik verin.
14. Finansal Yönetim Hakkında Bilgi Edinin:
- Kişisel finans ve para yönetimi ile ilgili atölye çalışmalarına veya kurslara katılın.
15. Kendinize Nazik Olun:
- Aksiliklerin meydana gelebileceğini anlayın. Sabırlı olun ve gerektiğinde stratejilerinizi ayarlayın.
16. Profesyonel Yardım Alın:
- Eğer finansal yönetim bunaltıcı bir hale geliyorsa, başa çıkma mekanizmaları ve sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olabilecek bir finansal terapistle çalışmayı düşünün.
17. Sağlık Hizmeti Sağlayıcılarıyla İletişim Kurun:
- Kişiselleştirilmiş tavsiye ve destek sunabilecekleri için mali endişelerinizi sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla paylaşın.
18. Haberdar Olun:
- Mali durumunuzu etkileyebilecek mali haberler ve düzenlemeler hakkında güncel kalın.
19. Bütçe Oluşturma Uygulamalarını Kullanın:
- Harcamalarınızı takip etmek, tahminlerde bulunmak ve finansal hedefler belirlemek için bütçeleme uygulamalarını kullanın.
20. İleriyi Planlayın:
- Yaklaşan mali yükümlülükleri göz önünde bulundurun ve bunlar için önceden plan yapın.
Bipolar bozuklukta parayı yönetmek zor olabilir, ancak dikkatli planlama ve öz farkındalık ile bireyler finansal istikrarı sağlayabilir ve akıllı finansal seçimler yapabilirler.