. Tıbbi ve kişisel hem de - -Internet üzerindeki yerel kitapçı veya kütüphanede çok sayıda kitap , hem de iyi bir kaynak vardır. Akıl HastalıklarıUlusal İttifak (bkz. Kaynaklar ) doğru, güncel bilgi aramak için başlamak için iyi bir yerdir .
2
bir destek grubu bulun . Bipolar II ile toplantı diğerleri kendi tanı kabul yanı sırahastalıkla yaşayan başkalarından öğrenmek yardımcı olabilir . Akıl HastalıklarıUlusal İttifak size topluma yerel destek grupları bulmanıza yardımcı olabilir .
3
uzmanlık bipolar II tedavisi konusunda sağlık profesyonelleri ararlar . Onlarla çalışmayı taahhüt önce her yeni profesyonel hekim ya da destek grubu karşılamak insanlardan referanslar isteyin , ve " mülakat " . Uzun süreli tedavi genellikle bipolar II için neyin en iyi olduğunu , bu yüzden güvendiğiniz birini bulmak ve rahat hissediyorum - . Ki birkaç farklı profesyoneller karşılamak zorunda anlamına gelse bile
4
kendi Commit öz - bakım . Eğer günlük aktiviteleri ve ruh halinizi not ettiği bir günlük tutun , böylece günlük yaşam ve tetikleyiciler arasında desenleri bulmak için başlayabilirsiniz . Kendi ruh hali ne tetikler anlamak Bu tetikleyiciler en aza indirmek veya önlemek yardımcı olabilir .
5
tedavi planı uygulayın . Genellikle tedavi ve ilaç içerir Tedavisi , sizekısa vadede belirtileri ile başa yardımcı amauzun vadede ruh halişiddetini azaltmak yardımcı olmak için değil , sadece tasarlanmıştır .
6
Katılım edin arkadaş ve aile . Sen bipolar II tanısı konan hakkında utanç ya da utanç hissedebilirsiniz , ancak bir akıl hastalığı tam olarak bu : bir hastalık . Sevdiklerinize iletişim ve destek isteyin , vehastalık hakkında onlar kadar öğrenmek için onları teşvik ediyoruz.
7.
gerçekçi olun . Sen bir gecede baş öğrenmek değil , amahastalık sizi etkiler ve nasıl bipolar II ile hayat yaşamak için nasıl öğreneceksiniz . Yukarıdaki adımları içeren bir başa çıkma planı yapın ve ona sopa .