Gelişme riski altında olabileceğiniz zihinsel bozukluklardan bazıları şunlardır:
* Kaygı bozuklukları
* Depresyon
* Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD)
* Madde kullanım bozuklukları
* Yeme bozuklukları
* Kendi kendine zarar vermek
* İntihar düşünceleri veya davranışları
Bu bozuklukların semptomları çok çeşitli olabilir ancak hepsinin günlük yaşamınızda önemli bir etkisi olabilir. Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız bir ruh sağlığı uzmanından profesyonel yardım almanız önemlidir.
Bu bozuklukların gelişimine katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler vardır:
* Kişinin BPD semptomlarının yoğunluğu ve sıklığı. BPD semptomları ne kadar şiddetli olursa etkilenme olasılığınız da o kadar artar.
* BPD'li kişiyle ilişkinizin uzunluğu. BPD'li biriyle ne kadar uzun süre birlikte olursanız, olumsuz sonuçlarla karşılaşma olasılığınız o kadar artar.
* Kendi başa çıkma becerileriniz. Stresle baş etmekte zorluk çekiyorsanız, zihinsel sağlık sorunları geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
* Destek ağınız. Aileniz ve arkadaşlarınızdan oluşan güçlü bir destek ağınız varsa, BPD'li biriyle birlikte olmanın zorluklarıyla başa çıkma olasılığınız daha yüksektir.
BPD'li biriyle ilişkisi olan herkesin zihinsel sağlık sorunları geliştirmeyeceğini unutmamak önemlidir. Ancak risklerin farkında olmak ve ruh sağlığınızı korumaya yönelik adımlar atmak önemlidir.
BPD'li biriyle ilişkiniz varsa zihinsel sağlığınızı korumak için bazı ipuçları:
* Sınırları belirleyin. İlişkide kabul etmeye hazır olduğunuz şeylere sınırlar koymak önemlidir. Bu, birlikte geçirdiğiniz süreyi sınırlamayı, belirli konuşma konularından kaçınmayı veya BPD'li kişinin kararlarınızı kontrol etmesine izin vermemeyi içerebilir.
* Kendinize iyi bakın. Sağlıklı beslendiğinizden, yeterince uyuduğunuzdan ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Bunlar fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.
* Bir destek ağı oluşturun. Sizi destekleyebilecek arkadaşlarınızı, ailenizi veya diğer sevdiklerinizi bulun. Bu özellikle zor zamanlarda faydalı olabilir.
* Profesyonel yardım alın. Eğer BPD'li biriyle birlikte olmanın duygusal bedeliyle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bir terapist, ilişkinin zorluklarıyla başa çıkmak için başa çıkma becerileri ve stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
Unutma, yalnız değilsin. Birçok insan sizin yaşadıklarınızı yaşadı ve yardım mevcut. Ruh sağlığınızı korumaya yönelik adımlar atarak ruhsal bozukluklara yakalanma riskinizi azaltabilir ve kendinize daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam kurabilirsiniz.