suçluluk basmış hissedebilirsiniz hangi zamanlarda uzun dönemleri (genellikle birkaç ay uzun ) tanımak , öfkeli duygusuz , umutsuz ya da depresif .
2
yazın alkol ve uyuşturucu tüketiminin sizin yıllık uzun bir geçmişi . Artan madde ya da alkol kullanımı ay - uzun bloklar için arayın.
3
, manik dönemleri hızlı konuşma neden eğiliminde olacağından yayılma şekilleri, konuşma ve dikkat değerlendirmek ve alçaltılmış dikkat süresi ile düşünce ise depresif dönemler konuşmada yavaşlık ile karakterizedir .
4
hızla çok açıklama olmadan , belki de ruh hali değişen içine düştüğü sırasında herhangi dönemleri unutmayın .
5
herhangi bir geçmiş tanımlayın Eğer güçler , yeteneklerini veya yeteneklerini küçümsenemez ihtişam ay ya da sanrılar için belirli bir şey saplantı hissettim binges .
6
uyku düzeni gibi önemli vardiya olarak vücudunuzdaki değişikliklere dikkat edin , açlık ya da cinsel iştah . Eğer daha az uyku aldı ama sürekli enerjik hissettim herhangi dönemler vardı kendinize sorun. Eğer intihar ile güçlü meşgul hissediyorum
7
Bildirim dönemleri.
8.
bir listesini yapın dürtüsel eylemlerin Eğergeçen yıl gerçekleştirilen ettik . Sizinlelisteyi yorumlayan ve bu kararların dürüst bir fikir vermek için bir arkadaşınıza sorun . Sonuçlar veya potansiyel tehlikeleri eylemleri kabul edildi olmadığını kendinize sorun .
9.
antidepresan kullanımı ve etkinliğini düşünün . Eğer ruh iyileştirme üzerinde çok az veya hiç etkisi var gibiydi antidepresanlar veya anti - anksiyete ilaçları bir ders koymak olmuştur olmadığını kendinize sorun.
10 uzman görüşü için bir psikolog gözlemlerinizi atın
. Eğer kesin bir tanı almak böylece yapılması gereken zihinsel değerlendirme testleri için isteyin .