Egzersiz
. Icra asla insanlar en az haftada 5 gün 10 dakikalık yürüyüşler ve 30 dakika kendi yolunu çalışabilirsiniz . Su aerobik , çok nazik bir egzersiz sağlar . Ancak, her kişinin o seviyor ve ona yaşam tarzınıza uygun bir egzersiz programı bulmak gerekir .
2
sağlıklı beslenin . Bipolar tedavisinde kullanılan ilaçlar genellikleiştahı uyarır; Ancak, bunun yerine doymuş yağ ve karbonhidrat içeren gıdalar için ulaşma , meyve, sebze , tam tahıllar ve tavuk ve balık gibi yağsız etler bol yiyin .
3 altı küçük öğün halinde yemek Arası
bir gün. Küçük öğünler yemek kişi bipolar ilaç alırken bu nedenle başarıyla kilo savaş olabilir ,beyin kandırma tam kalmak artık .
4
Kızartma veya fırında besinler yerine bipolar ilaç alırken kilo savaş kızartma . Temel olarak, yağsız olsalar bile , kızarmış tavuk ya da balık yeme kilo frenlemek değil .
5
bol su içiniz . Birçok bipolar ilaçlar ağız kuruluğuna neden , ve bazı insanlar açlık için kendi susuzluğunu oynanırsa. Bu ilaçlar çekerken sekiz bardak su bir gün içme kilo staves .
6
gıda ile kötü ruh teselli etmeyin . Bipolar bozukluğu olan kişiler dramatik ruh hali yaşarsınız. Bunun yerineboşluğu doldurmak için yemek yeme , yürüyüşler papatya çayı bir fincan içmek veya bu duygu sakinleştirmek için gevşeme tekniklerini kullanın .
7.
diğer seçenekler için doktorunuza danışın. Onlar bir kilo kaybı ilaç ile tedavi ek eğer bir reçete değişiklik uygulanabilir bir seçenek ise veya bipolar ilaç ama hala kilo mücadele insanlar doktorlarına sormalıdır .