Bipolar beyinleri normal çalışması için daha fazla uyku ihtiyacı . Her gece erken veaynı anda yatağa gidin . Hatta bir gece dışarı bir manik atak tetikleyebilir . Over- the-counter uyku yardımcıları ( difenhidramin ve melatonin ) alışkanlık değildir .
Diyet
İşlenmiş ve önemsiz gıdalar soymak besinvücut ve sentetik renkler içerir , beyin dokusu alevlendirebilir tatlar ve koruyucular . Bütün gıdaların bir diyet beyin fonksiyonlarını destekler. Balık yağı , keten tohumu ve Chia bulunan Omega-3 yağ asitleri , uygun sinir iletimleri için gereklidir. Kafeinden kaçının ; öfke ve stres katkıda bulunmaktadır. Sakinleştirici Theanine içeren çay , deneyin . Sıkı bir glutensiz diyet bipolar bozukluk bazı inatçı durumlarda tersine döndü . Tofu, kahverengi pirinç , Quinoa , fasulye , mercimek , balık , kümes hayvanları , lahanası , yeşil yapraklı sebzeler , kereviz , kırmızı biber , kabak , brokoli , lahana , fındık ve tohumlar iyi seçimlerdir . Kızartılmış yiyecekleri yemeyin ; haşlanmış zaman yağlar zararlı kimyasallar bırakın .
Amino Asitler
GABA , bir amino asit , bipolar bozukluğu olan kişilerde eksiktir . GABA düzeylerini yükseltmek , bir ek olarak almak veya başka yollarla artırmak için . Her yemekten önce alınan sirke , iki yemek kaşığı geçici GABA levels.GABA glutamat düzenler çıkaracağız . Çok az yol halsizlik ve depresyon için ise çok fazla glutamat , manik duygular üretir. Ruh hali ile ilgili olarak daha düşük glutamat yolu vardır. Glutamine Glutamat etkilerini countreacts bir amino asittir. Eğer şeker sinirli duygu ya da özlem yaparken götürün. Amino asitler theanine veya taurin benzer eylemler var. GABA düzeylerini yükseltmek için bilinen
Otlar
Otlar kediotu kökü , kava kava ve scullcap vardır . Güçlü uyuşturucu gibi etkiler meydana , yani bir seferde sadece bir bitkisel ilaç deneyebilirsiniz
Mineraller
Kalsiyum GABA ve glutamat düzeylerini yükseltir . ; Daha alert.Magnesium kalsiyumetkilerini dengeleyerek hissetmeye götürün ; uyumaya götürün .
Uyarılar
bir hekiminbilgi birikimi ve tavsiyesi olmadan reçeteli ilaç durdurmak için son derece tehlikelidir .