. Eğer iyi duygu ve depresyon veya manik devlet tarafından etkilenen değil , insanların söyleyebilirimyolları listeleyin .
2
depresif aşamasınınbelirtileri hakkında iki sayfa doldurun . Buzaman geçiyor ne başkalarına anlatmak ve onları anlamak için yardımcı olacaktır . Ayrıca mümkün olduğunca bu devletin birçok tetikler listeler . Bu bölümde,depresyon neden anlamak için başkalarına yardımcı olabilir vegelecekte tetikler önlemek için onlara yardımcı olabilir.
3
en iyi depresif durum ile başa nasıl düşünün . En iyi başa çıkma mekanizmaları ve nasıl diğerleri ile size yardımcı olabilir .
4
manik durumunatedavi sözleşmenin birkaç sayfa ayıracak bir sayfa adamak. Bu, bu süre içinde ve nasıl tetiklenebilir muzdaripbelirtileri içerir . Manik faz en aza indirmek için başa çıkma stratejileri bir sayfa oluşturun .
5
belirtileri görünmeye başlar herhastalık ile başa çıkma üzerindesayfalarını okuyun . Bu sayfalarda düşünmeanda normal olmadığını hatırlatmak vesemptomları en aza indirmek için nasıl hakkında size hatırlatabilir . Eğerbipolar belirtiler rahatsız edici hale gelmiştir tanımak zamaninsanlar sözleşmede yer uyarısı .