1. Yoğunluk ve Kalıcılık :
- Normal kaygı:Tipik olarak geçici olan ve zamanla azalan nispeten hafif düzeylerde endişe veya endişeyi içerir.
- Anormal kaygı:Bir kişinin günlük yaşamını ve işleyişini önemli ölçüde engelleyen daha yoğun ve kalıcı düzeyde kaygıyı içerir. Kalıcı, aşırı ve fiili durum veya tehditle orantısız olabilir.
2. Süre :
- Normal kaygı:Kısa ömürlü olma eğilimindedir ve makul bir süre içinde çözülür.
- Anormal kaygı:Uzun bir süre devam edebilir, bazen haftalar, aylar, hatta yıllar sürebilir.
3. Orantısızlık :
- Normal kaygı:Genellikle stres etkeni veya tehditle orantılıdır.
- Anormal kaygı:Orantısız veya gerçek koşullarla ilgisiz olabilir. Yaşanan kaygı düzeyi, durumun gerektirdiğinden çok daha fazladır.
4. İşleyiş Üzerindeki Etki :
- Normal kaygı:Günlük aktiviteleri, karar vermeyi veya ilişkileri önemli ölçüde etkilemez.
- Anormal kaygı:İş, akademik performans, sosyal etkileşimler ve genel refah dahil olmak üzere yaşamın çeşitli yönlerini ciddi şekilde bozabilir. Kişinin günlük görevleri yerine getirme ve sorumlulukları yerine getirme becerisine müdahale edebilir.
5. Fizyolojik Belirtiler :
- Normal kaygı:Kalp atış hızının artması veya kas gerginliği gibi hafif fiziksel semptomlara neden olabilir ve genellikle kaygı azaldığında bu belirtiler de azalır.
- Anormal kaygı:Görünür bir tehdit olmasa bile göğüs ağrısı, nefes darlığı, terleme, baş dönmesi ve mide-bağırsak sorunları gibi daha yoğun ve kalıcı fiziksel semptomları tetikleyebilir.
6. Kaçınma :
- Normal kaygı:Kaygıyı yönetmek için belirli durumlardan veya etkinliklerden kaçınmaya yol açabilir, ancak bu davranışlar genellikle sınırlıdır ve günlük yaşamı önemli ölçüde bozmaz.
- Anormal kaygı:Anksiyete ile ilişkili yerlerden, nesnelerden veya durumlardan aşırı kaçınmaya yol açarak yaşamın çeşitli alanlarında önemli kısıtlamalara ve sınırlamalara neden olabilir.
7. Kontrol edilebilirlik :
- Normal kaygı:Bireyler kaygılı duyguları üzerinde bir dereceye kadar kontrol sahibi olabilirler ve çoğu zaman bunları başa çıkma mekanizmalarıyla yönetebilirler.
- Anormal kaygı:Bireyler kaygıları nedeniyle bunalmış hissedebilir ve bunu kontrol edilemez olarak algılayabilir, bu da yönetimi zorlaştırarak korku ve kaçınma kısır döngüsüne yol açabilir.
8. Günlük Hayata Müdahale :
- Normal kaygı:Günlük aktivite ve sorumlulukları önemli ölçüde etkilemez.
- Anormal kaygı:Günlük rutinleri ciddi şekilde etkileyebilir, işe veya okula gitmeyi, sosyal aktivitelere katılmayı veya boş zaman aktivitelerine katılmayı zorlaştırabilir.
9. Süre ve Önem Derecesi :
- Normal kaygı:Tipik olarak kısa sürer ve orta şiddettedir.
- Anormal kaygı:Uzun bir süre (6 aydan fazla) sürer ve yoğunluğu yüksektir; sosyal, mesleki ve kişisel gibi yaşamın çeşitli alanlarında önemli bozulmalara neden olur.
10. Tedavi :
- Normal kaygı:Özel bir tedavi gerektirmeyebilir ve sıklıkla kendi kendine yardım stratejileri ve başa çıkma teknikleri yoluyla yönetilebilir.
- Anormal kaygı:Belirtileri etkili bir şekilde yönetmek ve genel refahı artırmak için sıklıkla terapi, ilaç tedavisi veya her ikisinin birleşimi gibi profesyonel müdahaleler gerekir.
Normal ve anormal kaygı arasındaki ayrımın her zaman net olmadığını ve çeşitli kaygı deneyimleri olabileceğini unutmamak önemlidir. Bir ruh sağlığı uzmanına danışmak, bireylerin kaygılarının doğasını belirlemelerine ve gerekirse uygun destek ve tedavi almalarına yardımcı olabilir.