Anksiyete veya korku , belirtileri sinir bozucu bir sorun olabilir . Bu korku günlük hayattakararlarını etkilemeye başladığında Ama seyahat korkusundan muzdarip olanlar için , gündelikdertli hayatında katılımını ve onun çevresindeki insanlarınhayatlarını kısıtlayan bir zayıflatıcı hastalık olabilir , bir fobi haline gelir . Sadece seyahatdüşünce zorluk ve kalp çarpıntısı , nefes titreme neden olabilir . O eldeki sorunu uzağa çalıştırmak için bir dürtü ifade , seyahat için klasik bir " savaş veya kaç" reaksiyonu ile yanıt verebilir .
Belirlemek için Your Tetikleyiciler'i çiziliyor Bu endişeli tepki neden olduğunu , bu güvenli, non - tehdit ortamındasorunu görüşmek için gerekli olabilir . Anksiyete neden olduğunu tartışın : bu evi terkdüşüncesi mi ? Eğer çökmesini veya seyahat sırasında yaralı olarak endişe duyuyor musunuz ? Uçuş gecikiyor veya bagaj kaybolduğunda , seyahat bazıları için zor olabilir . Bu mix - up ya da ufak tefek sorun herzaman olur tanır ve size hayatta. Belirlenmesi ve tetikler tanıyarak , daha başarılı tepkileri yönetmek için öğrenebilirsiniz .
Sen
arkadaşlarınızla yaklaşan gezi hakkında konuşun Seyahat önce , güzergah ve görmeye arıyoruz şeyleri tartışıyor . Paketi için bol zaman ayırın . Bu kontrol dışı , bu nedenle koştu hissetmek önemli değil , ve . Evinizi terk endişe varsa, gitti ise emin şeyler güvenli ve güvenli hale bunun üzerinden yürümek için ekstra zaman ayırın .
Sizin Trip
sırasında uçan veya sürüş olsun , bunu hedefe seyahat götürürsüre boyunca dinlenmek önemlidir . Rahatlamanıza yardımcışeyler , size yakın iyi bir kitap , en sevdiğiniz müzik , gevşeme kasetleri , var buna göre planlayın . Eğer yapabiliyorsanız , komşunuza veya seyahat arkadaşı ile sohbet etmek için deneyin . Onun planları hakkında bilgi isteyin . Genellikle , başkalarına dinleme endişelerinizi aklınızdan çıkarmak yardımcı olabilir. Bunun yerine kendinize tutmak istiyorsanız , derin nefes egzersizleri . Eğer nefes ve nefes gibi vücudunuzun kilit parçaları odaklanarak , 10'a kadar saymayı deneyin . Mümkünse , bir şekerleme her zaman iyi bir çaredir .
Sen
Check-in sonra
Hedefinize ulaştınız ! , Zevk yapmanız planlanan ne yapmak ve bırakmak için planlanan önce birkaç gün öncesine kadardönüş yolculuğu hakkında endişelenmeyin . Seyahat , erken paketi dönüş seyahat düzenlemeleri onaylamak ve konumuna hazırlamak için güzergah oda bol bırakın .
Tedaviler
Korku , belirli bir olarak bilinir fobi ,Amerikan Psikiyatri Derneği'ne göre , bu yüzden onun genellikle davranış terapisi veya duyarsızlaşma olsa tedavi. Kademeli devam eden terapi seansları endişeli bir duruma cevabınızı değiştirmek yardımcı olacaktır . Uçan bir korku için, , uçaklar resimlere bakarak bir havaalanı ziyaret , bir uçağın içinde oturuyor ve nihayet hayatınızı nasıl etkilediği korkularını anlamak için bir terapist ile toplantı kısa bir flight.Cognitive davranışçı terapi gerektirir alarak ve ile başlayabilir . Daha şiddetli anksiyete gibi konular size anxiousness duyguları ile baş yardımcı olmak için sakinleştirici veya antidepresanlar gibi ilaç içerebilir .