Onlarca yıldır uzmanlar çok fazla şekerli içecek içmenin sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarılarda bulunuyordu. Ancak soda şirketleri, ürünlerinin güvenli olduğunu ve dengeli beslenmenin bir parçası olduğunu savunuyor; özellikle Amerikan İçecek Birliği, ürünlerini düzenlemeden korumak için lobi faaliyetlerine milyonlarca yatırım yapıyor.
Aşağıda soda içmenin sağlık üzerindeki potansiyel etkilerinden bazılarına bir bakış verilmiştir:
Kilo Alma
Soda, Amerikan diyetindeki ilave şekerin önde gelen kaynaklarından biridir. Bir kutu soda yaklaşık 150 kalori ve 39 gram şeker içerir. Bu bir şeker çubuğunda bulacağınızdan daha fazla şeker! Düzenli olarak soda içmek, özellikle diğer yiyeceklerden alınan kalorileri keserek telafi etmezseniz, kilo alımına katkıda bulunabilir.
Tip 2 Diyabet
Soda içmek tip 2 diyabet riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bunun nedeni, şekerli içeceklerin vücudunuzun insüline olması gerektiği gibi tepki vermediği bir durum olan insülin direncine neden olabilmesidir. İnsülin direnci yüksek kan şekeri düzeylerine ve tip 2 diyabete yol açabilir.
Kalp Hastalığı
Soda içmek aynı zamanda kalp hastalığı riskinin artmasıyla da bağlantılıdır. Bunun nedeni, şekerli içeceklerin iltihabı artırabilmesi ve kan damarlarınızı kaplayan hücrelere zarar verebilmesidir. Düzenli olarak soda içmek aynı zamanda yüksek tansiyon ve felç riskinizi de artırabilir.
Diş Çürüğü
Sodadaki şeker dişlerinize zarar verebilir. Gazoz içtiğinizde şeker ağzınızdaki bakterileri besler ve bu bakteriler diş minenizi aşındırabilecek asitler üretir. Düzenli olarak soda içmek çürük ve diş çürümesi riskinizi artırabilir.
Diğer Sağlık Sorunları
Soda içmek aynı zamanda gut, osteoporoz ve böbrek taşı riskinin artmasıyla da ilişkilendirilmiştir.
Soda ve Çocuklar
Çocuklar sodanın sağlık üzerindeki etkilerine karşı özellikle savunmasızdır. Bunun nedeni vücutlarının hala gelişmekte olması ve büyük miktarlarda soda tüketme olasılıklarının daha yüksek olmasıdır. Düzenli olarak soda içmek çocuklarda obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunları riskini artırabilir.
Sonuç
Soda, sağlık açısından birçok olumsuz etkiye sahip olabilecek şekerli bir içecektir. Düzenli olarak soda içmek kilo alma, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, diş çürümesi ve diğer sağlık sorunları riskinizi artırabilir. Soda alımınızı sınırlamanız ve su, şekersiz çay veya kahve gibi daha sağlıklı içecekleri seçmeniz önemlidir.