Seçici yemek çocuklarda sık görülen bir sorundur ancak yetişkinleri de etkileyebilir. İnsanların seçici yiyiciler haline gelmelerinin genetik, çevresel faktörler ve öğrenilmiş davranışlar dahil olmak üzere birçok nedeni vardır.
Yemek Seçiciliğinin Üstesinden Gelmek için İpuçları
* Çocuğunuzu hiçbir şey yemeye zorlamayın. Bu yalnızca sorunu daha da kötüleştirecektir. Bunun yerine çeşitli sağlıklı yiyecekler sunun ve çocuğunuzun ne yemek istediğini seçmesine izin verin.
* Yemekleri eğlenceli hale getirin. Yemekleri daha çekici hale getirmek için farklı renkler, şekiller ve dokular kullanmayı deneyin. Ayrıca çocuğunuzun yemek pişirmenize yardım etmesine de izin verebilirsiniz.
* İyi bir örnek oluşturun. Çocukların ebeveynlerinin onları yediğini gördüklerinde sağlıklı yiyecekler yeme olasılıkları daha yüksektir.
* Sabırlı olun. Çocuğunuzun yemek seçiciliğin üstesinden gelmesi zaman alabilir. Sağlıklı yiyecekler sunmaya devam edin, sonunda onları yemeye başlayacaklardır.
Seçici Yiyenlerin Ebeveynleri için Ek İpuçları
* Çocuğunuza yemek yemesi için rüşvet vermeyin. Bu onlara yalnızca yemeyi reddederek istediklerini elde edebileceklerini öğretecektir.
* Çocuğunuzu yemek yemediği için cezalandırmayın. Bu yalnızca sorunu daha da kötüleştirecektir.
* Çocuğunuzla yeme alışkanlıkları hakkında konuşun. Hangi yiyecekleri sevdiklerini ve sevmediklerini öğrenin. Ayrıca onlara neden yemek konusunda seçici olduklarını da sorabilirsiniz.
* Gerekirse profesyonel yardım alın. Çocuğunuzun yeme alışkanlıkları konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.
Yemek konusunda seçici olmanın üstesinden gelmek zor olabilir, ancak bu mümkündür. Bu ipuçlarını takip ederek çocuğunuzun ömür boyu sürecek sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz.