sıvıların Bol bol Gıda Hangover Yatıştırıcı
. Suvücut dışarı floş ve kabızlık gıda kalıntı ortak bir semptom rahatlatmak için yardımcı olmalıdır . Çay bir mide yerleşmek ve asit hazımsızlık yeniden yaşamak yardımcı olmak için kullanılabilir . Zencefilli gazoz mide rahatsızlığı için mükemmel bir çözümdür .
2
kendinizi açlıktangeçebilirsiniz. Kendinizi aç gitmek için izin overindulgence teşvik edebilir . Gibi taze meyve ve yoğurt gibi küçük hafif yemekler yiyin .
3
bol giysiler giyin . Karın üzerine basınç relives ve rahatça sığar .
Önleyin Geleceğin Gıda Akşamdan
4
kahvaltı yiyin şey içine kayma. Öğle ve akşam yemeklerinde overindulging önlemek için uyanık 1 saat içinde kahvaltı tüketin .
5
küçük öğünler oluşturun. Yerine 1 veya 2 büyük yemekgün boyunca küçük porsiyon yiyin. Bu küçük yemek hazımsızlık sindirmek ve azaltmak içinvücut için daha kolay .
6
daha karmaşık gevrek yiyecekler seçin . Gevrek gıdalar çiğnemek için daha uzun sürer , çünkü onlar memnun artık hissi bırakın.
7.
yemek memnuniyet duygusu artırmak için iyice gıda çiğneyin. Hangi küçük parçalar halinde yemek parçalayarak yardım sindirim suları canlandırmak için yavaş yavaş çiğneyin. Bu gıdavücut tarafından daha kolay emilmesini sağlar .
8.
bir gıda kalıntıduygusal nedenlerini inceleyin . Stres genellikle aşırı yemek yeme katkıda bulunur. Overeating nedenduyguları ile ilgili yardımcı olmak için bir destek grubuna katılın .
9.
günlük Egzersiz . Fiziksel uygunluk stresi azaltmak ve olumlu duygularını artırarak yardımcı olur . 30 dakika bir gün için aşırı yemek yeme egzersiz direnmek için.