kabul olduğu tıkınırcasına yeme bir yeme bozukluğudur . Tıkınırcasına yeme ile mücadele İnsanlar sadece " obur " ya da kendini kontrol eksik değildir . Bunlar ciddi bir yeme bozukluğu mücadele ediyor. Onun tıkınırcasına yeme kontrol edemiyoruz olmuştur neden olduğu aşırı yeme tanıyarak bir yeme bozukluğu olan bir kişinin daha iyi anlayabiliriz. Eğer tıkınırcasına yemek neden
2.
tanır . Size acı duyguları yönetmek için yeme alem vardır . Bunu yüzleşmek zorunda kalmamak tıkınırcasına yeme , senacı " aşağı doldurma " vardır . Sen tıkınırcasına yeme duygusal daha iyi hissediyorum.
3
yatan ağrı olduğunu itiraf yapar çünkü yemek alem için seçin. Aşırı yeme , bir vakum olmaz . Sizin tıkınırcasına yeme işlemek gerek derin duygusal acı için yanıttır . Böyle çocuklukta istismar veya ihmal öyküsü olan kişiler gibi birçok travma kurtulanlar , aşırı duygularını yönetmek için yemek.
4
istediğiniz ne yemek kendinizi eklesinler. Kendinize karşı dürüst olun : Zaten aşırı yeme ve sonra sadeceyangına körükle , hangi konuda suçlu hissediyor . Eğer kendiniz istediğiniz ne olursa olsun yemek için izin verirseniz , size kendiniz hakkında kötü hissediyor , tıkınırcasına yemedöngüsünü durdurmak ve daha sonra tıkınırcasına yeme tekrar . Abur cubur yeme alem bir veya iki hafta sonra , vücudunuz sağlıklı gıdalar istemek başlayacaktır .
5
duygularını yönetmek için olumlu başa çıkma araçlarını kullanın . , Egzersiz bir arkadaşı ile konuşurken , yoga yapıyor , size daha olumlu bir şekilde duygularını yönetmenize yardımcı olan bir müzik aleti veya başka bir şey oynamayı deneyin . Başkalarının yollarla duygusal ağrı yönetmek için yeteneğinizi güven kazanmak gibi, sizin aşırı yemek yeme üzerinde kontrol sahibi olacaktır .
6
" onları doldurma " duygularını Süreç yerine gıda ile . Bu tür öfke veya üzüntü gibi güçlü duyguları hissetmek için kendinize izin verirseniz , o zaman çok daha kolay tıkınırcasına yeme kontrol etmek bulacaksınız .
7
15 dakikalık bir " soğutma alın Eğer alem önce kapalı " dönemi yemek. Bu 15 dakikalık süre boyunca, yedikleri alem için gerek kalmadan duyguları yatıştırmak eğer görmek için diğer başa çıkma mekanizmalarını kullanmayı deneyin . Eğer aşırı yeme kendinizi kapalı vazgeçirmek ve duygular ile başa çıkmak için diğer daha olumlu şekilde üzerine olarak, sizin tıkınırcasına yeme kontrol etmek daha mümkün olacaktır .