. Uzak gibi kızarmış gıdalar , yağlı gıdalar , tereyağı , mayonez , çikolata , nane şekeri , her türlü narenciye , baharatlı gıdalar ve domates kremalı bir şey olarakasit reflü yoğunlaştırmak olacak gıdalardan uzak durun .
2
uzakta kahve, pop ve çay gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun . Bu gerçekten asit reflü etkileyecek gibi , her ne pahasına alkolden kaçının. Eğer aşırı kilolu iseniz
3
biraz kilo bırakın. Bir saat yedikten sonra geçti aşağı önce asla yalan . Ağır gece atıştırmalık yemeyin . Bunlar reflü katkı sağlayacak gibi
4
sigaraya çıkın .
5
kızlar sert şekerleme ve sakız çiğneme asit reflü kötüleşebilir çünkü bu geğirme neden olan , hava almak için izin verir . Geğirme asit reflü kötüleşmesine neden olabilir . Günlük su 80 gram az içilmelidir. Eğer düz asit reflü artacak yalan olarak uyurken
6
başınız her gece yaklaşık 8 santim yükseltin.
7
stres asit reflü tetikleyecektir çünkü hayatınızdakistresi azaltın .
8.
sıkı oturan giysiler de herhangi bir asit reflü artırmak, böylece emin özelliklekarın çevresindekigiysi gevşek olduğundan yapacaktır giymek .