. Spor hekimliği konusunda uzmanlaşmış bir doktor sizin yaralanmakapsamını belirlemek ve benzersiz koşullara uygun rehabilitasyon bir ders hazırlamak .
2
Dinlenme ve yaralı bacak yükseltmek ve buz uygulamak ve şişliği azaltmak için sıkıştırır senin diz . Cerrahi bir yırtık ACL onarmak için teşebbüs edilebilir önce şişme kontrol edilmelidir .
3
çevreleyen kasları güçlendirmek ve diz hareketaralığını artırmak için egzersiz yaparak ACL diz yaralanması rehabilite . Topuk slayt egzersizleri ( sert bir zemine oturmak vezemin üzerinde topuk ile önünüzde iki bacaklarınızı uzatın . Eğer göğüs hafifçediz getirmek yavas kendinize doğru sizin yaralı bacaktopuk kaydırın . ) Ağız kavgası kuadriseps güçlendirmek için ( diz destek ve istikrar sağlamak kaslar) ve denge egzersizleri (düz ayaklarıyere ile ayağa ve destek için bir sandalyenin üzerine tutun . Eğerzemin üzerinde ayak tutmak yavas senin yaralı bacakayak yukarı kaldırın . )pozisyonda tutun ve yavaşça yere geritopuk bırakındizgücünü artırmak için çalışıyoruz. Eğer bir ACL rehabilite ederken
4
hareket açıklığı iyileştirmeleri izlemek için egzersizleri bir günlük tutun diz yaralanması . Bir dergi - genel fiziksel iyileştirmeler ile birleştiğinde - zaman fiziksel aktiviteyi artırmak için size gösterebilirim
.