. Tam bir fiziksel sınav yaralanmakapsamını belirlemek için yapılmalıdır veuygun egzersizleri reçete edilmelidir .
2
bağ hasarınyaygınlığına göre rehabilite . Küçük bir yırtık genellikle istikrarı sağlamak için özel bir dizlik gerektirir . Bir MCL diz yaralanması dinlenme ve buz kullanarak gerektirir vediz yüksek iken şişmesini sınırlamak için sıkıştırır . Bir köklü MCL gözyaşı genellikle uzun süre cerrahi ve yoğun egzersiz gerektirir.
3
Egzersiz MCL yaralanma rehabilite etmek . Eklem hareket açıklığı arttırmak için rehabilitasyon rutin bir sabit bisiklet dahil . Hareket minimal aralığında günde 20 dakikabisiklet başlayın . Yavaş yavaşbisiklet koltuk düşürerekçeşitliliğini arttırmak . Kuvvet - geliştirme egzersizleri de ,diz destekleyenkaslarıkuadriseps güçlendirme odaklanmak için kullanılmalıdır . Gücü ve esnekliği artırmak için bacak uzatma egzersizleri yapın. Bacak uzatmak ve bir konumda birkaç saniye tutun . Yavaşçakuadriseps işebacak düşürmek .