Karpal tünel sendromu için bir katkı bilek açısı olabilir Özgün Bilek Açısı koruyun . Bileklerini tutulması düzkarpal tünelinsağlığı için bir ilişki olabilir . Yazarken Çoğu durumda ,bileklerini bir klavye veya klavye bilek dinlenme dinlenmek olmamalıdır . Klavye bilek dayanakları yazarak arasındaelleri dinlenmek için bir yer olarak tasarlanmıştır . Bilek yerleri doğal gerilmeler yazarken bileklerinizi dinleniyor.
Kullanım Bilek Çaprazlarla
Bazı durumlarda , bir bilek kuşak kullanarak bileklerini tutmak içinvücut tren yardımcı olabilir yazarak veya veri tuşlamakdoğal pozisyon . Paranteztendonparmakların basınç uzatmak gibikarpal tünel üzerindeki baskıyı azaltma , düz kalmasınıbileklerini zorlamak .
Beslenme Yönleri
Bazı durumlarda , beslenme değişiklikleri karpal tünel sendromu ile yardımcı olabilir . Olası gıda alerjileri için doktorunuz kontrol var . Anti - oksidanlar ve B vitaminleri , yüksek düzeyde içeren gıdalar yiyin . Azaltın veya diyet trans - yağ ortadan kaldırmak ve zeytin yağı veya üzüm çekirdeği yağı gibi yağlar yerine konsantre . Vitamin A , C, E , D ,B - kompleks vitaminleri içeren bir günlük multivitamin alarak düşünün . Multivitamin aynı zamanda magnezyum , kalsiyum , çinko ve selenyum gibi mineralleri içermelidir .
Egzersizler
karpal tünel sendromu yardımcı egzersizler vardır . Sizin ve bileklerinizi rahat önünde genişletilmiş kollarınızı Stand . Parmaklarınızıtavana işaret böylece yukarı ellerinizi uzatın ve beş kişilik bir sayım için basılı tutun . Düzeltin ve ellerinizi rahatla . Top yumruklarını sıkı ve beş kişilik bir sayım için basılı tutun . Aşağı doğru yumruklarını bükün ve beş kişilik bir sayım için tutun . Ellerini Rahatlayın ve beş kişilik bir sayım için basılı tutun .