Etkiler Kimler genellikle kalça fleksör gerginliknedenidir . Futbolcular koşucular ve tekme bir sürü istihdam dövüş sanatçıları tarafından takip , bu yaralanmaen savunmasız arasındadır . Bazenyaralanma aşırı ziyade tekil bir olay tarafından getirilir . Buyaralanma küçük bir çekme ya da tam bir gözyaşı olsun
Hurts
nerede , ağrıkalça veya üst uylukönünde hissedilecek . Hattabacakön boyunca vurmaya olabilir . Bazen kalça fleksör suşları şişme , kas spazmları ve morarma eşlik ediyor. Ağrı Eğer bacağınızı ileri taşımak veya yukarı çekin zaman ortaya çıkar .
A İyi Test
kalça fleksör kasları gergin ettik olmadığını belirlemek için iyi bir yoldur ters bacak üzerinde ayakta iken göğsünüze doğru diz getirmek için . Birisi size karşı iken , diz aşağı çekmek için orta basınç uygulayın var . Bu egzersiz sırasındakalça fleksör kaslarda ağrı hissediyorsanız , muhtemelen bu kaslar gerginlik var.
Türleri
Kalça fleksör yaralanması üç kategoriye bölünür . Birinci derece suşlarıkas ya da tendon için küçük yırtıklar ve hızlı bir şekilde elde edilebilir . İkinci derece suşları kısmi yırtıklar ve rehabilitasyon ardından dinlenme birkaç hafta kadar gerektirir . Üçüncü derece suşlar daha önemli dinlenme ve fizik tedavi gerektiren tam gözyaşları . Üçüncü derece suşlar nadirdir . Eğer tanısı konum sonra
Tedavi
, dinlenme , buz ve tercih reçete , bitkisel ya da over - the- ilebölgeyi tedavi anti-inflamatuar ilaçlar karşı . Bu yaralanma nüks eğilimli iseniz , bir tekrar yaralanmayı önlemek için yapmanız gereken uzanır ve tedavitürleri üzerinde bir spor doktordan yardım isteyin .
Devam etmeden öncealan iyileşmek izin emin olun sizin normal bir aktivite . Ağrı ile oynamaya çalışarak , bir ikinci derece yaralanma içine hızlı bir iyileşme dönemi ile birinci derece yaralanma dönüşebilecek ve hafta boyunca dışarı .
Önleme
esneklik kalça fleksör yaralanmaları önlemede uzun bir yol kat edecektir. İyi bir streç sol önünde derin yerleştirilmiş sağ bacak ile bir hamle pozisyon elde etmektir . Eğer ileriye kalça esnetin hem diz , biraz özelliklearka diz çökmek edelim . Senkalça fleksör kaslarında bu hissedeceksiniz .
Kalça fleksör yaralanmalarvücudun diğer bölgelerinde zayıflıklarsonucu olabilir . Baldır kasları ve Aşil tendinit suçluları olabilir . Zayıf çekirdek kasları da kalça fleksör yaralanmalar katkıda bulunabilir . Kalça fleksörleri omurga bağlıdırlar. Çekirdek kasları zayıf ise ,fleksör telafi edecek ve muhtemelen yaralanmaya yol açan , aşırı olmak .