- Kan Basıncı:Kan basıncınız biraz yükseldi. Normal kan basıncının 120/80 mm Hg'den düşük olduğu kabul edilir. Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı ve diğer sağlık sorunları için önemli bir risk faktörüdür.
- Kalp Atış Hızı:Kalp atış hızınız dakikada 60-100 atış olan normal aralığın üzerine çıkar. Hızlı kalp atış hızına anksiyete, egzersiz, ateş, dehidrasyon veya tiroid sorunları veya aritmiler gibi altta yatan tıbbi durumlar gibi çeşitli faktörler neden olabilir.
Öneriler :
Tansiyonunuzun ve kalp atış hızınızın sonuçlarını tartışmak ve ele alınması gereken altta yatan sağlık sorunlarının olup olmadığını belirlemek için mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz kardiyovasküler sağlığınızı değerlendirmek için yaşam tarzı değişiklikleri, ilaçlar veya başka testler önerebilir.
Kan basıncını ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı değişiklikleri şunlardır:
- Tuz alımının azaltılması
- Meyve, sebze ve tam tahıllardan zengin sağlıklı bir diyet yemek
- Düzenli egzersiz yapmak
- Sağlıklı kiloyu korumak
- Stresi yönetmek
- Alkol alımının sınırlandırılması
- Sigara içmekten kaçınmak
En iyi sağlığı sağlamak için kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı düzenli olarak izlemeye devam etmeniz ve sonuçları doktorunuzla görüşmeniz de önemlidir.