Kan basıncı milimetre cıva (mm Hg) cinsinden ölçülür. Üst sayı veya sistolik kan basıncı, kalp attığında arterlerdeki basıncı ölçer. Alt sayı veya diyastolik kan basıncı, kalp dinlendiğinde arterlerdeki basıncı ölçer.
Yetişkinler için normal kan basıncının 90/60 ile 120/80 mm Hg arasında olduğu kabul edilir. Ancak kan basıncı kişinin yaşına, aktivite düzeyine ve diğer faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı ve diğer sağlık sorunları için önemli bir risk faktörüdür. Hipertansiyon genellikle "sessiz katil" olarak adlandırılır çünkü çoğu zaman herhangi bir belirtiye neden olmaz. Bu nedenle, özellikle 40 yaşın üzerindeyseniz veya kalp hastalığı açısından başka risk faktörlerine sahipseniz, kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirmeniz önemlidir.
İşte kan basıncınızı düşürmek için bazı ipuçları:
* Meyve, sebze ve tam tahıllardan zengin, sağlıklı bir diyet yiyin
* Sodyum alımınızı azaltın
* Düzenli egzersiz yapın
* Sağlıklı kilonuzu koruyun
*Sigarayı bırakmak
*Alkol tüketimini sınırlayın
* Yeterince uyuyun
* Stresi yönetin
Yüksek tansiyonunuz varsa, tansiyonunuzu düşürmenize yardımcı olabilecek ilaçlar ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri hakkında doktorunuzla konuşun.