. Yüksek kan basıncı , obezite ile ilişkili , vedaha tartmak ,daha fazla kan basıncı yükselir .
2
C vitamini , magnezyum ve kan basıncını düşürmek için kalsiyum açısından zengin gıdalar yiyin . C vitamini açısından zengin besinler , kırmızı biber , portakal , greyfurt , domates ve ıspanak sayılabilir . Magnezyum açısından zengin besinler keten tohumu , yulaf , kepek ve kahverengi pirinç içerir . Kalsiyum içeren besinler , süt , peynir ve yoğurt bulunmaktadır .
3
vücutta olumsuz fizyolojik değişikliklere neden olur stresi azaltmak için Meditasyon . Meditasyonvücudu rahatlatır . Gevşeme stresi azaltır . GeorgiaTıp Koleji'nde gençler üzerinde yapılan bir çalışmada , normal kan basıncından daha yüksek birkalp daha az sert çalışmasını sağlayan , TM ( Transandantal Meditasyon ) ile düşürülmüştür .
4
refleksoloji için gidin . Refleksoloji stresi azaltarakvücudu dengeler ve daha normal bir duruma kan basıncını getirerek , yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir . Tuz kan basıncını yükseltir
5
, tuzu eleyin . Tuz doğal olarak birçok yiyecekte bulunur , böylece daha fazla eklemeniz gerekmez .
6.
fazla alkol içmeyin . Vücut alkol süreçleri olarak , kan basıncı yükselir. Kadınlar bir gün bir alkollü içecek sahip olabilir , ve erkekler iki olabilir . Duman eğer
7
sigarayı bırakın . Sigara kalp hastalığı riskini artırır .
8.
örneğin yürüme , bisiklet sürme , yüzme ve ev işleri gibi aktiviteleri yaparak aktif olun . Bunlardan herhangi birini veya bunların bir kombinasyonu , kan basıncını düşürmek için otuz dakika bir gün yapın .