Yüksek kan basıncı düzgün çalışması için kalp yeteneğini etkiler. Ve kan damarları büzülür zaman , kan basıncı artar . Sigara bu yanıtı ister, ancak sigara kaçınarak hipertansiyon ile mücadele ve doğal olarak kan basıncını kontrol edebilirsiniz . Egzersizin
Faydaları
FamilyDoctor.org göre, katılan düzenli spor programı doğal olarak kan basıncını düşürür . Programınızı yeniden düzenleme ve fitness 30 ila 45 dakika kan basıncını kontrol etmek için bir gün için hedefliyoruz . Poor Diyet
Etkileri
yağ oranı yüksek diyet ve sodyum can hipertansiyon ve diğer sağlık sorunları bir dizi getirmek . Sodyum az 2.400 mg bir gün yemek ve kızarmış ve yağlı yiyeceklerden kaçınarak ciddi komplikasyon riskini azaltın . Meyve , sebze ve tam tahıllar sağlıklı alternatiflerdir .
Önleme /Çözüm
Obezite yüksek tansiyon tetikleyebilir . Bu doğal hipertansiyon azaltmak ve kilo kaybetme ve sağlıklı bir vücut ağırlığını muhafaza ederek kan basıncını kontrol edebilirsiniz . Düzenli egzersiz ile birlikte, kalori ve yağ alımını azaltarak ekstra kilo kurtulmak yardımcı olabilir .
Uzman Insight
Stres aynı zamanda yüksek kan basıncında bir rol oynar . Böyle , nefes egzersizleri uygulayarak yumuşak müzik dinleme ve dinlenme bol alma gibi stres ile baş yardımcı olmak için tekniklerini öğrenin . Böyle Sam - E ve sarı kantaron gibi doğal otlar düzenli egzersiz ve masaj terapisi yaptığı gibi , stres sakin ve rahatlama teşvik edebilir .