Sola bakıyor her iki gözde dekaslarını yardımcı olacaktır . Düzgün Bunu yapmak için , gözlerini , senin kafa , kadarsağa olabildiğince bakmak , başlangıç moving.To ne değildir emin olun . Eğer releasing.Next önce , üç tutarak ,diğer yöndenkaslarınçekme hissi gibi yapabildiğiniz kadarsola gözlerinizi hareket 3-4 saniye bu streç tutmak gibikasstreç hissedeceksiniz dört saniye . Eğergerilme hissedene kadar yavaş yavaş ve derin nefes , Bu egzersizi dört kez tekrarlayın .
Looking Yukarı ve Aşağı
Bu basit egzersiz, hala kafa tutmak gerektirir , sadece gözlerinizi hareket . 3-4 saniye gibi yüksek olabildiğince yukarı bakarak başlayın . Bu streç bırakın ve sonra kadar aşağı olabildiğince bakmak ve başka bir 3-4 saniye basılı tutun . Eğerstreç tutun her zaman hissediyorum , ancak zarar olmamalıdır. Yukarı ve aşağı dört kez tekrarlayın uzanır .
Your Eyes Geçmek
Bu streç sadece gözlerinizi hareket , hala kafa tutmak gerektirecektir . Yanında veya burnunuzunucuna yakın parmağınızı yerleştirin . Eğer şaşı kadar gözlerinizin hem parmağınızla bak . Bu pozisyonda germe, göz kasları ve dışarı derin nefes , 3-4 saniye tutun hissediyorum. Streç bırakın .
Sonra, gözlerinizi kapatın ve onları mümkün ve çizgisiz gibi rahat kalmak için izin . Gözleriniz kapalı ve 3-4 saniye boyunca rahat ve yavaşça nefes tutmak . Yayın . Gözlerinizi açın ve dört setleri toplamtüm sıralamayı tekrarlayın .