. Işte oturarak veya öğrenim görürken , her 10 dakikada çıkmak için bir zamanlayıcı ayarlamak . Zamanlayıcı çaldığında , en az 10 metre uzakta bir şeye bakmak için bu fırsatı . Birkaç dakika sonra , her 10 dakikada bir çalışacak ve bu görsel egzersiz uygulamaya devam dönmek .
2
yerde rahat otur ve bir masa üzerinde veya dizlerinizin üzerinde dirsek dinlenme . Gözlerinin üzerinde avucunuzunbardak yerleştirin ve bütün ışık tutarken , gözlerini kadar 2 dakika boyuncakaranlığa uyum sağlar. Yavaşça gözünüzden uzak ellerinizi kaldırın ve kendinize ışıkartış ayarlamak için zaman verin . Bu egzersizgözlerinizi güçlendirmeye yardımcı olur ve göz yorgunluğunu azaltır .
3
yatakta okumak için bir gece ışık kullanarak durdurun . Içinde kötü aydınlatılmış koşullarını okumadangözleri aşırı strese neden olur. 1999 yılındabilim dergisi " Nature " yayınlanan bir çalışmada, araştırmacı Graham E. Quinn ve arkadaşları geceleri okunan çocuklarınsabah erkenden okuyanlara göre daha fazla görme sorunları riski daha fazla olduğu gözlendi bulundu . Okuma her zaman iyi aydınlatılmış koşullarda yapılmalı ve çocuk 20:00 önce
4 gerekli besinlerigöz kaynağı bir ek al
onların okuma kısıtlamak gerekir . 2010 yılında yayınlanan bir çalışmada , araştırmacı F. Schweigert ve meslektaşları omega - 3 yağ asitleri bulunan veantioksidan lutein ve zeathanthin göz sağlığını destekleyen ve muhtemelen yaşa bağlı makula dejenerasyonunun önlenmesinde etkili olmuştur . Takviyeleri klinik olarak anlamlı dozlarda kazanmak gibi F. Schweigert ,çalışmanınyazarı , bu besinleri alarak önerir . A vitamini , B12 ve C aynı zamandagözlerin düzgün işleyişi için gerekli olan ve ek olarak ya dadiyet yoluyla alınabilir .
5
göz sağlığı desteklemek için bitkisel ilaçlar alın . Kerry Kemik , " Harman Sıvı OtlarKlinik Kılavuzu , "gözleri güçlendirmek ve vizyonunu geliştirmek otlar gingko , yaban mersini ve eyebright dahil yazarına göre . Özellikle Yaban mersini gözün mikro artırmak ve gözlerin yaşla ilişkili hastalıkları önlemek için gösterilmiştir. 2005 yılında " Gerontoloji Gelişmeler " yayınlanan bir çalışmada, araştırmacı Anzhela Fursova ve arkadaşları yaban mersini hayvanlarda makula dejenerasyonu ve katarakt önlemede etkili bulundu .