. Tümgıdalar ve alabilir takviyeleri , C vitaminien önemli olarak kabul edilir . Vücuttaki enfeksiyonu mücadele beyaz kan hücresi sayıları yükseltmek yeteneğine sahiptir. Bu tür portakal ve greyfurt gibi C vitamini ağır meyveler de yararlıdır .
2
gibi tahıllar , tohumlar ve bitkisel yağ gibi E vitamini açısından zengin gıdalar yiyin . E vitaminivücut yaşlandıkçabağışıklık sisteminin aşağıyavaş ters olur . Mümkün
3
sarımsak kullanın. Sarımsakvücutvücutta virüsleri öldürme sorumluantikorlar üretmesine yardımcı özellikleri vardır .
Yaşam Through Bağışıklık Sistemi Arttırılması
4
Bol bol dinlenin değiştirir. Vücut yoksun uyku ise etkili virüs öldüremez . Iyi dinlenmiş olduğundavücut optimal düzeyde çalışıyor. Stresi azaltmak için düzenli olarak
5
Egzersiz . Yüksek stres düzeyleribağışıklık sistemini zayıflatabilir ve virüsleri öldürmek içinvücudun yeteneğini engelleyebilir .
6
alkol alımını azaltın . Diyet çok fazla alkol çarparak beyaz kan hücrelerini engeller . Alkol de olumsuzbağışıklık sistemini etkileyen vitamin eksiklikleri oluşturur . Askdrsears.com göre , üç veya daha fazla alkollü içecekler olumsuz bağışıklık sistemini gerçekleştirmek için yeterlidir .