. Bu sigarayı bırakmak için karar , ve sadece kendinizi kapalı sütten ya da nikotin yamalar ya da sakız gibi malzemeler kullanılarak olmadan durdurmak anlamına gelir . Çıkın ve çıkmak kalmak içinirade varsa bu yöntem çalışır . Genelliklefiziksel ve psikolojik yoksunluk ayı için çok fazla. Fiziksel yoksunluk grip benzeri semptomlar gerektirir . Fiziksel bağımlılık birkaç gün içinde azalır bile ,psikolojik yoksunluk çok daha uzun sürebilir , ve kendinizi tekrar sigara bırakma veya size yardım etmek için bir şey isteyen bulabilirsiniz .
Nikotin Yamalar ile bırakmak veya Eğer bir özlem hissediyorum sakız
Nikotin bantları ya da sakızı bir sigara için ikamesi olarak kullanılabilir . Yamalar ve sakız birçok marka bir planı ile birlikte gelir ve yavaş yavaş nikotin seni vazgeçirmek içinürünün nikotin seviyeleri azalan . Birçok kişi için , bu seçenekler çıkmak için yeterlidir . Psikolojik bağımlılık güçlü kalır , çünkütedavi almaz hangi durumlarda , sık sık. Yamalar veya sakızhile yapmazsak yardımlarını çıkarken , bu reçeteli tedaviler içine bakmak için zaman olabilir .
Birçok reçeteli ilaçlar kullanarak Çıkma piyasada ilaçların sigara bırakma konusunda yardımcı olmak için İstem . Bu ilaçlar kullanankimyasal yöntemler biraz değişir. Bazı sigara tatsız bir deneyim haline neden olabilir Bazı , istek bastırmak . Her bir ilaç birlikte yan etkileri vardır . Eğer reçeteli ilaçlar düşünüyorsanız doktorunuza başvurmalısınız .
Bir sigarayı bırakma Programına çıkmak için çalışan insanlar bir grup
Destek ile Bırakma yardımcı olabilir . Bırakma programları düzenli olarak toplanacak ve tütün tekme ile mücadele herkes için bir çıkış sağlayabilir . Aynı şey geçiyor diğerleri etrafında olmaktan genellikle perspektif içindenihai hedef koyar . Bırakma programları hastaneler , toplum merkezleri ve iş yerleri tarafından sunulmaktadır . Eğer alarak bırakma konusunda ciddi iseniz listelenenönlemleri herhangi buna değer olacaktır .