. O alkol alımını eksilmek ve sizin sağlığınızı tehlikeye atmayın sağlamak için diğer sağlık ipuçları sağlamak için bir program sağlayabilir . O da bir klinikte ya da 12 adım programı yardım gerekebilir eğer makul , kendi alkol çıkmak ya da olup olmadığını size söyleyebilir .
2
dışarı temizleyin Evinizde alkol her bit , şişe ve teneke dahil . Eğer yemek tarifleri için pişirme şeri ya da şarap varsa , alkolsüz yerine geçmek . Etrafında günaha tutarak hiçbir anlamı yok .
3
alkol satın alma düşünmek her zaman , bir kutu ya da bir büyük cam kavanoza kenaramaliyet belirleyebilirsiniz. Bir hafta ( veya içmek ne sıklıkta bağlı olarak bir ay ) sonunda , bu parayı almak ve onunla eğlenceli bir şey yapmak : Kendiniz için bir eğlence parkı , güzel bir akşam yemeği ya da bir günümüze bir yolculuk size olmaz normalde satın alma . Bualkol içme kendinizi inkar ediyorlardı size ve tümeğlenceli şeyler maliyet ne kadar her ikisi de gösterir . Satın alma tabii alkol içermeyen emin olun
4
önceki içme alışkanlıkları sorun noktaları belirlemek - . Özel yerler veya içmek için kullanılan kez ayarlayabilirsiniz . Gelecekte bu şartlar kaçının. Bunun zihninizi çıkarmak için , uzakta size bir içki almak için kullanılan gününsüredir planlanan eğlenceli bir şeyler gitmek veya olması için kullanılanbardan dur .
5
bir hobi alın ya da her zaman asla denemek istedim ama ettik eğlencedir yaptım . Bunu harcamakzaman içme harcamak için kullanılanzaman doldurabilirsiniz . Egzersiz , özellikle , daha iyi hissetmek ve olumlu yönde herhangi bir ajitasyon ya da bırakmayı beslediği sinir enerjisini kanalize etmek için mükemmel bir yoldur .
6.
sipariş edebilirsiniz alkolsüz içecek listesi geliştirin Eğer alkol sipariş için kullanılan durumlar. Bir şey çok uzuntadını ve bunu hiçbir alem var gibi çalışır - bu soda , yakın bira , kızılcık suyu olabilir . Özellikle su bu durumlarda çok faydalıdır : Olabildiğince o kadar içki . Böyle içecekler için bir tadı var sonra, hala dışarı çıkmak ve alkol başvurmadan iyi bir zaman olabilir
7
hayatınızdaki tümiyi şeyler kendinize hatırlatın - . Işinizi , sizin aile , tutkularınızı - ve bunları nasıl zevk için alkol gerekmez . Bugerçekten önemli şeyleri öncelik ve marjinal içme yaşam kalitesi için ne kadar göstermek yardımcı olur .