. Alkol kötüye sen içki üzerine henüz tamamen bağımlı olmadığını alkolizm farklıdır , amaişaretleri birçokaynıdır. Kendinizi alkol tüketimini sınırlamak için bir yetersizlik ile , aşırı içme bulabilirsiniz . Sen gizli içki ve eşiniz veya aile üyelerinden gelen içme delilleri gizlemek olabilir . Sen sarhoşluk seviyesine ulaşmak için alkol aşırı miktarda gerektirebilir . En önemlisi,
2.
kabul ediyorsunuz. Nedeniyle içmedurumungerçeği işte veya evde zorluklar yaşamaya ve yardım aramaya karar verebilir . Bu genellikle alkol ile ilgilien zor kısmıdır . Eğer bir sorun olduğunu kabul etmek açıklamak ya daiçme bahane kolay ve zor . Ama yaptırana kadar ,alkol oluşturduğusorunları ile birlikte devam edecektir .
3
Bölgenizde iyi bir tedavi programı tavsiye için doktorunuza danışın . Istismardüzeyine bağlı olarak, konut tedavi gerekmeyebilir ; terapi ve danışmanlık iyi bir uyum olabilir . Ama alkol bağımlılığı çoğu zaman sadece alkol tüketimini azaltmak için bir yol olmaz can demektir , beyin kimyası fiziksel değişiklikler gerektirir . Tedavi programları herhangi bir fiziksel bağımlılık ele alabilir , ve danışmanlık ve terapi Eğer alkol içinistek azaltmak için teknikler geliştirmeye yardımcı olabilir .
4.
alkol ile başa çıkmak için başa çıkma mekanizmaları geliştirmek . Eğer içme bıraktım sonra, hedef yoksunluk pratik etmektir . Adsız Alkolikler gibi bir terapist ya da bir grup size belirli taktikleri öğretmek . Eğer zevk bir şey ve o eskiden alkol tarafından işgal hayatındaboşluğu doldurmak : Bir hobi veya bir eğlence geliştirilmesi iyi bir tanesidir . Ayrıca, içmek için cazip olabilir " tehlike bölgesi" tanımayı öğrenir. Bir tehlike bölgesi eski bir mekân , koşullar bir dizi ya da şımartmak için kullanılan hangi günün belirli bir zaman olabilir . Bu tehlike bölgeleri belirledikten sonra , bunlardan sakınmak için adımlar , ya da onlar etrafında rulo her yerde bir başa çıkma planımız var .
5
içme etkinleştirebilirsiniz herkese kendinizi ayırın . Çabaları sizi çıkmak veya desteklemek için karar saygı olamaz Arkadaşlar yarardan çok zarar yapacağız. Açıkça onlarla artık içme çıkmak , ve sizin için işler daha zor yaparsa huzurunda onların içme azaltmak için bunları söyleyemem emin olun . Onlar bunu yapamıyorsanız , size hayatınızın onları kesmek gerekir.
6
bir seferde bir gün götürün . Alkol kurtarma genellikle bir ömür boyu çaba ve mücadele her zaman anlar olacaktır . Amayol onun senin gibi kendi zorlukları vardır . Gecede kurtarmak için beklemeyin ; Sadece her adım ileri bir adım olduğunu biliyoruz .