, okişi onun kararını desteklemek olduğunu bildirmek önemlidir . Size nasıl yardımcı olabileceğinikişiye sorun. Bireysel kontrol olalım . O ne olursa olsun kapasite onu desteklemek için var olduğunu biliyorum ama saldırgan olmayacağını gerekiyor . Yargılayıcı ya da küçümseyici asla . Sigara bir bağımlılık olduğunu ve bırakma çok büyük bir adımdır .
2
sert şeker , kürdan , payet içme ve ulaşılabilecek gibi diğer öğeleri tutun . Bazı durdurmak zor buluyorumel- ağız alışkanlığı ile ilgili bir şey var . Sigara zararsız bir şeyle ikame edilirse ,tekrarlayan hareket ile uğraşmak ve sonunda kırmak kolaydır .
3
Pozitif takviye uzun bir yol gidiyor . Bireysel Onunla gurur duyuyoruz ve ne yaptığını desteklemek olduğunu bildirmek . Vesilesiyle kutlayın . Bırakma onun devam bağlılığını kutlamak için yemeğe ya da sinemaya gidin. Deneyimlerinizi ilgili eski bir sigara içen, ve ne çıkın yardımcı olarak pozitif takviye hizmet verebilir .
4
Mümkün , uzak günahabireyi tutarsanız . Bu sigara içilebilen yerler ve duman arkadaşlarınız veya aileniz ile bile durumlardan kaçınmak anlamına gelir . Bireysel genellikle bırakma niyetinin arkadaşları ve ailesini bilgilendirmek , ama bu yine de aydınlatıyor diğer içmeyenleri tutmaz .
5
Sigarayı bırakmak tümsekli bir yol olabilir . Bireysel değil , sadece sigarafiziksel yoksunluk ile ilgili, amaduygusal biri de edilir . Ruh herhangi patlamaları veya ani değişiklikler bakmaktadır. Mümkün olduğunda, pozitif veya komik şeyler söyleyerek adres böyle olaylar . Birey sadece sessiz olmak istiyorsa , bu iyi, ama onu size konuşmak hala orada olduğunu bildirmek . Birkaç patlamaları üzerindebireysel terk etmeyin .
6
yönetilebilir bir düzeyde stres seviyelerini tutulmasıbırakma sürecinin başka önemli bir parçasıdır. Uzakta normalde yakmak için onu teşvik ediyorum durumlardan onu yönlendirmek için çalışın . Bunu yapamıyorsanız , daha az stresli bir şey hakkında bir konuşma kadar grev . Bireyin zaman işgal . Başka bir şey hakkında konuşurken eğer ,stresi hafifletmek böylealışveriş merkezi ya da bir film olacak gibi ,durumun kapalı aklını alacak bir şey bulmak için hiçbir şey yapmaz .
7
olumlu bir örnek oluşturun sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve egzersiz . Sigarayı bırakmak bazen aşırı meze ve yemek gibi diğer sağlıksız alışkanlıkları , toplayıp yol açabilir . Bireysel meyve ve sebze ile atıştırma ve bol su içme gibi sağlıklı şeyler onun enerjisini odaklanılması Yardım. Birey ile egzersiz için sunuyoruz. Bu tür yoga veya tai chi gibi bir sınıf alarak düşünebilirsiniz .
8kişi ile sigara bırakma grup toplantılarına katılmaları Teklif
.