. Sigara içmiyorum insanlarla kendinizi Surround .
2.
sigarayı bırakmak ne zaman için bir tarih belirleyin . Önce bugüne kadar , tüm siyah ve Milds kurtulmak . Normalde bunları almak için cazip olmayacak , böylece gitmez bir yere onları atmayın.
3
yerini hobileri ya da yapmaktan zevk faaliyetleri ile sigara . Duman arzu tetikler anlamayabilir . Sigara yerine işgal kendinizi tutmak için çalışın , vb egzersiz deneyin okumak, yemek , müzik dinlemek .
4
bir burun spreyi kullanmadan ya danikotin açlığını bastıran olacak sakız sahipsiniz . Ayrıca , nikotin bandı kullanmayı düşünün .
5
iyi denge diyet yemek ve uyku yeterli saat almak başlayın . Daha fazla meyve , sebze yiyin ve bol su içmek . Uyku sekiz saat gece almak için deneyin .