. Bu standart tavsiye , ancak son zamanlarda içme durduruldu eğer daha fazla geçerlidir. Yeni ayık kişi yetersiz besleniyor olması ve önemli kas kütlesi kaybetmiş için nadir değildir . Eğer aşırı kilolu olsa bile , bu doğrudur . Karaciğer , böbrek , mide ve kalp sorunları çok yaygındır . Eğer alkol fiziksel olarak bağımlı olsaydı, para çekme , son derece vücudunuza yıpratıcı oldu . Tıbbi gözetim daima sırasında ve alkol yoksunluk takip önerilir .
2
Bu etrafında bir günlük yürüyüş gibi basit olabilir kolayca gerçekleştirmek ve bir dizüstü aşağı yazabilirsiniz kısa süreli egzersiz hedef belirleyin bloğu. Eğer hastalık iyileşme olduğunu unutmayın ve fitness düzeyi hakkında kötü hissetmek içingünaha karşı . Bunu gibi hissetmiyorum bile
3.
Egzersiz . En çok ihtiyacınız olduğunda budur. Vücudun dinç egzersiz sırasında yaptığıendorfin esenlik duyunuzu artırır . Egzersiz aynı zamanda sağlıklı uyku düzeni yeniden kurmaya yardımcı olur . Bunlar hem zihinsel istikrar ve ayık kalmak için katkıda bulunur. Bir deftere günlük egzersiz yapın.
4
üç hafta için egzersizsüresi ve yoğunluğu Planı artar. Bir dizüstü bilgisayarda bu yazın . Artar mütevazı olun . Sen güçlü hızlı hissedeceksiniz, ama ayık aldıktan sonrailk ay içinde vücut eklem ağrısı ve aşırı yaralanmalar özellikle hassastır . Bunu yazdım
5
egzersiz planı uygulayın . Eğer bir süre ayık oldum ve daha iyi hissediyorsun kez basit ama kolay unutmak olun . Sadece kadar vaktinden karar verdik olarak egzersiz artırın . Bu sağlıklı ve obsesif değil, egzersiz alışkanlıkları tutmak için önemlidir .
6
mantıklı egzersiz devam edin. Bunun yerine bir içki ile dinlenmek her gününsonunda bir çalıştırmak için gitmek iyi bir fikirdir . Ancak,koşucunun en yüksek almak için aşırı egzersiz ile vücudunuzun strese iyi değil. Emindoğru egzersiz yolda kalmak yapmak için , düzenli olarak hekim ile egzersiz ve itidal planı hakkında konuşmak .