Sigarayı bırakmak Eğersürecinden geçmesi gibi kendiniz ile zaman , azim ve sabır ile elde edilir zor ama faydalı bir seçim olabilir

ilk haftaen çok zordur , ve yeniden sigaraya başlamak için yoğun bir istek var . Bir yerde olmak ya da sigara sizi hatırlatıyor şeye maruz istek tetikleyebilir . Bu, belirti , hatta yıllar kadar ,diğerlerinden çok daha uzun sürer , daha sonra bunedenlerden biridir . Egzersiz veya başka bir aktivite ve nikotin yamaları ve sakızı gibi destek ürünleri kullanarak meşgul , elleriniz için bu istek , dikkat dağıtıcı savaşistekyoğunluğunu hafifletmek için yardımcı olabilir .
İlk Hafta

Bu süre zarfında çeşitli belirtiler olabilir . Bunlar tüm yoksunluk belirtileri olarak etiketlenmiş ve her kişiye bağlı olarak çıktıktan sonra ay veya daha uzun sürebilir . Bazı Nikotin çekilme normalden daha güçlü bir hüzün duygusu tetikleyebilir . Bu çok yoğun olursa , profesyonel yardım almalısınız .

Bazı kişiler istek için bir oyalama olarak gıda açmak veya hissedebilirler onlar Ağırlık Kazanıyor bırakma ağırlık kazanacaktır . Eğer duygusal bir yiyici olarak bir geçmişi varsa, bu bir sorun olabilir , bu nedenle sağlıklı yemek önemlidir . Eğer önemli kilo fark yaparsanız , günlük rutin egzersiz ekleme ve sağlıklı atıştırmalıklar yiyerek bu mücadele için hareket edebilir . Doktorunuz ayrıca size ek öneriler verebilir.

Bu sizin alışkanlık haline geri düşmek ve bir sigara sahip olarak verebilir mümkündür GeriHabit içine Kayma . Bunu yaparsanız , kendiniz zor olması önemli değildir . Sen yolda geri almak için , nikotin sakızı gibi ekstra yardım almak gerekebilir . Eğergünaha mücadele için sigara elverişli olmayan faaliyetleri , egzersiz , sağlıklı bir diyet yemek ve yapmak gerekir . Onlar ilk bırakma başladığınızda Birçok insan bu sorun var , bu yüzden sigarayı bırakmak zaman stratejisini değiştirmek zorunda kalabilirsiniz. Sigarayı çıktığınızda
Hususlar

vardır Ayrıca busüreci iyi değer yapmak ödüllendirir . Eğer kalp hastalığı , tat ve koku alma duyularınız bir iyileşme ve daha kolay nefes yeteneği yakalanma riskini azaltmak için bekleyebilirsiniz . Ayrıca, evinize kirlenmesine ikinci el duman ile aileni tehlikeye koyarak ve çıkın ohafta başlıyor gelişmiş genel sağlık faydalarını göreceksiniz olmayacaktır .