Sık veya şiddetli kalp atışı atlaması yaşıyorsanız, altta yatan nedenin belirlenebilmesi için bir doktora görünmeniz önemlidir. Kalbinizin ritmini ve elektriksel aktivitesini değerlendirmek için elektrokardiyogram (EKG) veya Holter monitörü gibi testler yapabilirler.
Atlanan kalp atışlarını azaltmaya yönelik bazı ipuçları:
- Gevşeme teknikleri: Derin nefes alma, yoga veya meditasyon gibi tekniklerle kaygı ve stresi yönetmek, kaygının neden olduğu atlanan kalp atışlarını azaltabilir.
- Nemlendirme: Uygun sıvı alımı vücuttaki elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olur ve elektrolit dengesizliklerinden kaynaklanan atlanan atımları azaltabilir.
- Kafeinin Azaltılması: Aşırı kafein alımı, özellikle hassas kişilerde bazen kalp atışlarının atlanmasını tetikleyebilir. Kafeini azaltmak bunların oluşumunu azaltabilir.
- Düzenli egzersiz: Düzenli bir egzersiz rutini, özellikle de düşük ila orta şiddette kardiyo, kalp ritminin düzenlenmesine ve atlanan atımların azaltılmasına yardımcı olabilir.
- Nikotinden kaçının: Nikotin ve sigara içmek atımların atlanmasına katkıda bulunabilir. Sigarayı bırakmak bunların oluşumunu önemli ölçüde azaltabilir.
- Yeterli uyku: Düzenli bir uyku programını sürdürmek ve huzurlu geceler sağlamak, yorgunluk ve stresle ilişkili atlanan kalp atışlarının azaltılmasına yardımcı olabilir.
Atlanan kalp atışlarınız devam ederse veya buna nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi ve baş dönmesi gibi başka semptomlar da eşlik ediyorsa, daha ileri değerlendirme için mutlaka bir doktora danışın.