, bu uykusuzluk olması mümkündür . Uykusuzluk uykuya dalmak veya uykuda kalmak içinyetersizlik olarak tanımlanan yaygın bir uyku bozukluğudur . Eğersabah uyandığınızda MedLine Plus'ın , uykusuzlukbelirtileri birine göre tazelenmiş bir duygu değildir vegün boyunca yorgun hissediyorum . Eğer bir zorluk geceleri uykuya dalmakta ya da atmak olduğunu bulmak ve uzun bütün gece dönüş varsa, uykusuzluk hafif bir durum olabilir . Uykusuzluk bir doktor ya da uyku uzmanı tarafından teşhis edilebilir .
Tutarsız Takvimi
Her gece uyku tutarlı bir miktarını almak önemlidir . Tutarsız bir uyku programı vücudunuzunsonraki gece yorgun bir gece hissediyorum ya da aşırı yorgun hissediyorum neden olabilir . Her gece yaklaşıkaynı zaman uyumaya ve her sabahaynı anda uyanmak böylece bir zamanlamaya kendinizi koyarak deneyin . Bunu yaparak , siz uykulu dahasabahları dinlenmiş ve olmadığını görebilirsiniz .
Stresörleri
Yaşam streslerinin uyku ve neden kesebilirsiniz Eğersabah yorgun hissediyorum . Anksiyete, depresyon , keder , iş stresi ve evlilik sorunları dinlenmek ve huzurlu bir uyku için dinlenmek için yetersizlik katkıda bulunur. Stres tanımlamak ve yönetmek için nasıl Öğrenme uyandığında dinlenmiş hissediyorum böylece geceleri daha iyi uyku sağlayacaktır . Stres yönetimi bazı örnekler , egzersiz sağlıklı bir beslenme , dış destek arayan ve meditasyon dahil
Hastalık
Vücudunuz bir hastalık ya da enfeksiyon dışı mücadelede olabilir ; . Siz vücudunuzunbağışıklık savaş içine koyarak tümfazla mesaisabah halsiz hissedebilirsiniz . Soğuk algınlığı ve grip neden insanlar hatta uyku kaç saat sonra yorgun uyanmak için . Eğer alerji veya anemi varsa , bu koşullarısabah yorgun olması neden olabilir . Uyku
Birçok kişi
Yetersiz miktar sadece yeterli miktarda alamadım çünkü bununhaftasında uyku vesabahları yorgun hissediyorum. Uyku yoksunluğu zor vücudunuzun kurtarmak ve size yorgunluk hissi veren , ihtiyaçdüzeyine yeniden enerji için yapar . Eğer uyandırmak daha az yorgun olmak istiyorsanız , kendinizi daha fazla uyku almak için izin verir. Tamamen dinlenmiş hissetmek için her gece uyku yaklaşıkaynı miktarda alın .