. Çözünmez lif sindirim sırasında yıkmak değildir . Butoksinlerin vücuttan temizler hazmedildiginde ediliyor gibi onunla aşırı atık ve su taşır . Çözünmez kepekli lif , baklagiller , koyu yeşil sebzeler ve elma bulun. Çözünür fiber sindirim sırasında sindirim sisteminde bir jel üretir. Bu jel, yağ asitleri ve kolesterol ile bağlanan ve safra asitleri için kan dolaşımından kaldırır. Lif Bu tür atık kaybı vemetabolizmayı hızlandırmak yardımcıları, aynı zamanda yardım düşük, yüksek kolesterol , hipotiroidi başka belirtisi değildir sadece . Fındık , yulaf ve arpa yiyerek bu gıdalar alın .
TıpAnabilim Dalı , Kupat - Holim of Soroka Üniversitesi Hastanesi levotiroksin veya sentetik tiroidin emme oranı fiber etkilendiğini belirtti bir çalışma yürüttü . Bazı hastalar düzgün emilerek değililaç dengelemek için ilaç artırmak gerekebilir . Diyetlif artan hakkında doktorunuza danışın .
2
plakaortasında aşağı hayali bir çizgi koyarakyemek plaka planı uygulayın . Üç kısımları , böylece ikiyeyarılarının biri kesin. Olmayan nişastalı sebze ve nişasta ve protein ilediğer ikibüyük bölümünü doldurun. Meyve ekleyin ve iyi dengeli bir yemek var . Metabolizma hızı tutmak içingün boyunca iki atıştırmalık ekleyin . Vücut açlık moduna geçer zamanmetabolizma yavaşlar . Yemek ya da atıştırmalık atlama gerçekleşmesi için bu açlık moduna sebep olabilir . Yavaşlatan binges ve metabolizma önlemek için düşük kalorili gıdalar Snack .
3
düşük yağlı süt ürünlerini seçin . Yüzde 2 ile tam yağlı süt değiştirin. Keçi peyniri , beyaz peynir ve az yağlı peynir yiyin . Badem peynir ve süt az yağ ve hemen hemen hiç kolesterol vardır. Beğendiğiniz birini bulmak için farklı marka ile deneme . Soya ürünleri düzgün çalışmasını tiroid ilaçları önlemek çünkü pirinç , hindistan cevizi veya badem süt alternatifleri seçin . Www.mayoclinic.com deMayo Clinic göre , herhangi bir soya ürünleri kalmadan önce en az üç saat beklemek en iyisidir .
4
yağlı etler üzerinde yağsız proteinler seçin . Balık, tavuk ve hindi yağ ve kalori olarak düşüktür. Bu proteinleri yemek yerken porsiyon kontrolü kullanın . Tavuk ve hindi bölümleri bir deste kart boyutunu benzer olmalıdır. Balık , bir çek defteriboyutu olmalıdır . Fındık protein ve Omega - 3 yağ asitlerinin büyük bir kaynak olmakla birlikte , kalori bir sürü içerir . Bir golf topubüyüklüğüne fındık sizin bölümünü tutun . Aynı şekilde , tiroid ilaç emilimi için fıstık yememek . Peynir altı zarboyutu olmalıdır . Ortak öğeleri görselleştirerek , öğünler de zevk kalorimiktarını azaltmak mümkün .
5
Sayısı kalori . Diyetler tiroid hormonu üretimine yardımcı olabilir önemli besin size şerit olacak . Eğer yanık daha az kalori yiyerek , kilo edebiliyoruz . Metabolizmatiroid etkilenir çünkü bazı kilo , kaybetmek inatçı olabilir . Gün boyunca küçük öğünler yiyerek metabolizmayı artırmak . Termikfiksaj kendinizi önlemek içingünde iki aperatifler ekleyin . Ne yemek yazın ve kaç kalori bu besinler kalori hesabını tutmak için içerir . Kalori için gıda etiketleri okuyun ve hazır gıda maddeleri , tiroid ilaç emilimini azaltacağı gıdaları içeren olmadığını görmek için .
6
diyet biraz baharat ekleyin . Www.physiciansselect.co.uk dePhycican en Seç Bitkisel El Kitabına göre , kırmızı biber iştah azaltmak ve metabolizmayı artırmak için çalışmalarda göstermiştir . Metabolizmayı hızlandırmak için yemeklerden sıcak sos veya acı tozu kullanın .