. Yeterli içme suyu metabolizma artırarak kilo kaybına yardımcı olabilir . Sizin su tüketimigün boyunca yayılmış olmalıdır . Bir seferde çok fazla su içme sağlıksız vebeyin ve diğer sorunlar şişkinliğe neden olan , su zehirlenmesine yol açabilir . Su bir bardak dolusu her iki-üç saat içki emin olun . Susuzluk zaten susuz olmaya başlıyor demektir , çünkü kendinizi susuz olmasına izin vermeyin .
2.
reçeteli ilaç Synthroid alma konusunda doktorunuza danışın . Eğer hipotiroidi , egzersiz ve diyet ile tanısı varsa kilo yardımcı olmak için yeterli değildir . Synthroid vücudunuzun etkin yapmıyorhormon değiştirerek kilonuzu stabilize yardımcı olabilir . Her zaman almadan önceilaç eşliktalimatlarını okuyun.
3
günlük yüksek - lifli gıdaların 2-3 porsiyon yiyin . Hipotiroidi dışkı birikmesi neden , sindirim sistemininfonksiyonunu yavaşlatır . Ayrıca uzun süreli kabızlığa neden olabilir . Fiber kolayca bağırsaklarda geçmesine izin, dışkı hantal yapar . Fiber da kilo kaybetmeye yardımcı , sindirilmiş gıdakolesterol bağlanır . Lif açısından zengin gıdalar sebze , kepekli tahıllar , kuru erik , incir , arpa ve fava fasulye sayılabilir .
4
Her gün yeşil çay bir fincan içilmelidir . Hipotiroidizm yaygın bir belirti yorgun hissediyor . Yeşil çay size aktif kalmak için gerekenenerjiyi vermek ve kilonuzu kontrol yardımcı olmak için yeterli egzersiz alabilirsiniz , antioksidanlar açısından zengin olduğunu.
5
mı böyle koşu , aerobik gibi kuvvetli egzersiz , orta , günde bir saat yüzme veya yürüyüş . Kalori alımını düşürerek , düşük tiroid tanısı eğer kilo yardımcı olmak için yeterli olmayabilir . Sen kilo alımını önlemek amacıyla egzersiz ile metabolizma artırmak gerekir .