Diyet kalsiyum ve D vitamini miktarını Monitör Kalsiyum ve D vitamini alımını izlemek . Kalsiyum düzeyleri yetersiz olduğunda , paratiroid bezi paratiroid hormonunun üretimini arttırır . Ek kalsiyum sonra kemiklerinden soydular veböbrekler ve bağırsaklar tarafından emilir . Kalsiyum düzeyleri normale dönünceye kez paratiroid hormon üretimi yavaşlatır . Mayo Clinic 400 ila 600 uluslararası birim kemik desteği ve bağışıklık için bir gün kalsiyum alımı 1.000 1.200 miligram bir gün ve D vitamini alımı arasında olmasını sağlamak olduğunu göstermektedir . Koyu yeşil yapraklı ıspanak gibi sebzeler ve lahana , fasulye , ve badem gibi kalsiyum yönünden zengin gıdalar yiyin . Iyi bir genel sağlık için gerekli protein için etler , soğuk su balıkları , ve fasulye yalın çevirin .
Foods
gıda hassasiyetleri için doktor testi var ve ortadan kaçının tüm potansiyel alerjenler . Ortak allerjenler ( gluten ) buğday, süt , mısır , soya , katkı maddeleri ve koruyucular . Böyle makarna, şeker , beyaz ekmek ve gibi tüm işlenmiş gıdalar ve rafine karbonhidratlar de ortadan kaldırılmalıdır . Kırmızı et alımı yanı sıra , tipik ticari pişmiş ürünlerde bulunan trans - yağ asitleri sınırlayın , örneğin , kek, kurabiye , çörek , kraker , patates kızartması , soğan halkaları , işlenmiş gıdalar ve margarin .
Sıvı Alımı
sulu kalmak için günlük olarak filtrelenmiş su altı ila sekiz bardak az içki ve böbrek taşı riskini azaltır . Iyi kemik sağlığı için soya sütü geçin . Alkollü içecekler , kahve ve diğer uyarıcılar kaçının. Gazlı içecekleri sınırlayın . Bunlar kemiklerden kalsiyumu emerek fosfatların yüksek.