Hipertiroidizmin tedavisi için sağlıklı ve çok yönlü bir diyet yemek önemlidir. Önerilen yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Tam tahıllar:Yulaf ezmesi, esmer pirinç, tam buğday ekmeği ve makarna
- Yağsız protein:Tavuk, balık, fasulye, tofu
- Meyve ve sebzeler:Günde 2-3 bardak sebze ve 1 1/2-2 bardak meyve almayı hedefleyin
- Sağlıklı yağlar:Zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar
- Kalsiyum açısından zengin gıdalar:Süt ürünleri veya kalsiyumla zenginleştirilmiş bitki bazlı seçenekler
Kaçınılması veya Sınırlandırılması Gereken Yiyecekler
- Goitrojenler:Bu gıdalar tiroid hormonlarının üretimini engelleyebilir ve hipertiroidi semptomlarını kötüleştirebilir. Goitrojenler şunları içerir:soya, lahana, brokoli, lahana, karnabahar ve şalgam.
- Kafein ve alkol:Bunlar hipertiroidizm semptomlarını kötüleştirebilir.
- Rafine şekerler ve sağlıksız yağlar:Bunlar kilo alımına katkıda bulunabilir ve hipertiroidizmi olan bireylerin genel sağlığını kötüleştirebilir.
- İşlenmiş ve paketlenmiş gıdalar:Genellikle yüksek sodyum, sağlıksız yağlar ve düşük besin değerleri.
- Doymuş yağ oranı yüksek gıdalar:Kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunları riskini artırabileceğinden sınırlandırılmalıdır.
Ek İpuçları
- Düzenli yemek ve atıştırmalık yiyin:Bu, metabolizmanızı sabit tutmanıza ve kan şekeri seviyelerindeki ani yükselişleri önlemenize yardımcı olabilir.
- Bol miktarda sıvı tüketin:Sıvılar toksinlerin atılmasına ve vücudun nemli kalmasına yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz yapın:Fiziksel aktivite semptomların yönetilmesine ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
- Stresi yönetin:Stres, hipertiroidizm semptomlarını kötüleştirebilir, bu nedenle bunu yönetmenin sağlıklı yollarını bulmak önemlidir.
Diyetinizi önemli ölçüde değiştirmeden önce daima bir sağlık uzmanına danışın. Bireysel ihtiyaçlarınıza en uygun diyet planını oluşturmanıza yardımcı olacak özel rehberlik sağlayabilirler.