Daha Talimatını Göster
Vitamin takviyeleri
doymuş yağ ve protein yüksek içinde . Beyaz ekmek , patates , beyaz pirinç ve şeker gibi basit şekerlerden kaçının, onun yerine , tam tahıllı ekmek, yeşil sebze ve buğday kraker deneyin . Geri hayvansal yağlar kesmek ve fındık, balık , zeytinyağı ve omega-3 gibi proteinler üzerinde durulacak . Çok fazla yağ , bağışıklık sistemine zarar verir ve tiroid üzerinde bir otoimmün saldırınınnedenlerinden biri olabilir ( 1 , sayfa 131-134 Referans ) , bu tiroid sorunu şiddetlendirebilir. ( Referans 1 , sayfa 314 )
2
gibi C ve E vitaminleri , beta - karoten ve selenyum gibi antioksidan takviyeleri alın . Bir tiroid dengesizlik antioksidanlar sizi eksik yapabilir ve bir dengesizlik teşvik edebilir . Çok selenyum zararlı olabilir gibi selenyumuntavsiye edilen miktarı , günlük 50 ile 100 mikrogram . ( Referans 1 , sayfa 317-319 )
3
düzenli egzersiz meşgul. Fiziksel aktivite sizin metabolizma artırmak ve vücudun daha etkin kalori yakmak için yardımcı olacaktır . ( Referans 2 , sayfa 53 ) egzersiz değil varsa , haftada üç kez 30 dakika ile başlamak ve kademeli yaralanmaları önlemek veya burn- out için günlük egzersiz artırmak . Egzersiz tiroid sorunları tüm belirtileri olan , gerginliği giderir ruh halinizi iyileştirir ve depresyonu hafifletir . Ayrıcauzun vadede metabolizma yükseltir kas kütlesini artırır . Tiroid kontrol altında sonra ( Referans 1 , sayfa 329-331 )
sık kilo kaybı ile sonuçlanan hipertiroidi , varsa bile, iştah kalabilir . Bu değişiklikler bir egzersiz rejimi daha da önemli kılan kilo , neden olabilir . (Referans 2 , sayfa 83)
Egzersiz 3 gün 30-60 dakika boyunca haftada . Kademeli olarak 4 veya 5 gün bir hafta için egzersiz artırmak . Eğer özellikle egzersiz programı haftailk çift , çok sert kendinizi iterek değil emin olmak için bir kalp hızı monitörü ile kalp atışlarının izlenmesi .
4
bir ilaç programı hakkında doktorunuza danışın . Eğer hipotiroidi varsa , sentetik tiroid hormonları ve tiroid doğal takviyeleri hakkında doktorunuza danışın . Sentetik tiroid hormonları hayvanlardan ya da bitkilerden elde edilmemiştir , onlar bir veya T3 ve T4 ,tiroid hormonlarının her ikisini de içerir . Doğal tiroid takviyeleri domuzdan tiroid kullanımı ve T3 ve T4 hem de içerir . Eğer hipertiroidi hastası iseniz , antitiroid ilaçlar hakkında özel PTU veya propiltiourasil ve metimazol veya Tapazole doktorunuza danışın ( sayfa 32-33 , 3. Referans ) . Bu ilaçlar yavaş tiroid hormon üretimi ve , bazı durumlarda , hipertiroidisorunu ortadan kaldırarak , remisyon içine girmesine neden olabilir . ( 2 , sayfa 68-69 Referans )