Adım biri
- Bir sağlık günlüğü başlangıç . Uyku programınızı takip edin . Eğer fazla sekiz saat uyku alıyorsanız ve hala dinlenmiş olmadığını buluyor musunuz ? Eğer gündüz uyuklama yaşıyor musunuz ? Bazen bir öğleden sonra kestirmek musunuz ? Bunların hepsi günlüğüne not edilmelidir
2
adım - . Boynunu incelemek . Bir aynaya bak . O kalın olarak görünür mu ? Yutmak zor gibi bazen hissediyor musunuz ? Gibi belki boğazda bir yumru var ? Sağlık günlüğünde şu Yazın
3
üç Adım - . Kendinize günlük kilo . Eğer kolayca kilo buluyor musunuz ? Eğer yemek (veya daha az ) aynı miktarda yeme ve hala kilo olduğunu . Sağlık günlüğüne aşağı koymak
4
Adım dört - . Senin tarak /fırça ve sayaç üst inceleyin. Son zamanlarda saç kayıp mı ? Saçlarınızı ince görünüyor mu? . Sizin sağlık günlüğüne yazın
5
Adım beş - gardırop üzerinden bakmak . Eğer kendinizi daha kazak ve ceketler giyen buluyor musunuz ? Eğer etrafında diğerlerinden dahaısı dönüyor ? Eğer yeterli sıcak almak için görünmüyor olabilir ? Elektrikli battaniye sizin en iyi arkadaşınız mı ? Sağlık günlüğüne aşağı koymak
6
Adım altı - . Diyet inceleyin. Eğer sadece bir bağırsak hareketi olması yüksek lifli gıdalar yemek zorunda mı ? Eğer bu kadar çok kabız hissediyorum çünkü son zamanlarda daha müshil almak zorunda mı ? Sağlık günlüğüne bu not
7
Adım yedi - . Oturup gerçekten cildinizi inceleyin. Normalden daha kurudur ? Parmak ve ayak tırnaklarını kırılgan mı ? Günlüğünde bu indirdi
8
Adım sekiz - . Daha unutkan görünüyor eğer arkadaşlarınızı ve ailenizi isteyin . Daha sinirli ? Bazen bir sis gibi görünüyor ? Günlüğünde kendi gözlemlerini bir yere yazın
9
Adım dokuz - .Doktor sağlık günlüğü almak . Onlarla sağlık günlüğünekonularda konuşun . Sen hipotiroid hastalığı olabilir . Veiyi haber , genellikle ilaç ile tedavi edilebilir olmasıdır .