* Sigara içmek: Sigara içmek akciğerlere ve solunum yollarına zarar vererek kronik bronşit, amfizem ve akciğer kanserine yol açar.
* Hava kirliliği: Hava kirliliğine maruz kalmak solunum yolu tahrişine, iltihaplanmaya ve kronik solunum yolu hastalıklarına neden olabilir.
* Mesleki maruziyetler: İşyerinde belirli kimyasallara, toza ve dumanlara maruz kalmak solunum sorunlarına neden olabilir.
* Fiziksel hareketsizlik: Hareketsiz bir yaşam tarzı akciğer kapasitesinin azalmasına ve solunum kaslarının zayıflamasına neden olabilir.
* Obezite: Obezite, uyku sırasında solunumun tekrar tekrar durup başladığı bir durum olan uyku apnesi riskini artırabilir.
Dolaşım sistemi
* Yüksek tansiyon: Yüksek tansiyon arterlere zarar verebilir ve kalp hastalığına, felce ve böbrek yetmezliğine yol açabilir.
* Yüksek kolesterol: Yüksek kolesterol, atardamarlarda birikerek kalbe ve beyne giden kan akışını engelleyerek kalp hastalığına ve felce yol açabilir.
* Diyabet: Diyabet kan damarlarına ve sinirlere zarar vererek kalp hastalığına, felce ve böbrek yetmezliğine yol açabilir.
* Sigara içmek: Sigara içmek kan damarlarına zarar verir ve kalp hastalığı, felç ve periferik arter hastalığı riskini artırır.
* Fiziksel hareketsizlik: Hareketsiz bir yaşam tarzı kan akışının azalmasına ve kalp hastalığı ve felç riskinin artmasına neden olabilir.
* Obezite: Obezite kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabet riskini artırabilir.
* Stres: Kronik stres kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir.
Solunum ve dolaşım sistemlerinizin performansını nasıl artırabilirsiniz
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz kalbi ve akciğerleri güçlendirmeye yardımcı olur ve ayrıca kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye de yardımcı olabilir.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir diyet yemek, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilir ve aynı zamanda kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye de yardımcı olabilir.
* Sigara içmeyin. Sigara içmek solunum ve dolaşım sisteminiz için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Sigarayı bırakmak sağlığınızı hemen iyileştirmenize yardımcı olabilir ve ayrıca gelecekte ciddi sağlık sorunları yaşama riskinizi azaltmanıza da yardımcı olabilir.
* Alkol tüketimini sınırlayın. Çok fazla alkol içmek kalbe ve karaciğere zarar verebilir.
* Stresi yönetin. Kronik stres kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir. Stresi yönetmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yollarını bulun.
* Düzenli kontrollerden geçin. Düzenli kontroller için doktorunuza görünmek, solunum ve dolaşım hastalıkları için risk faktörlerini belirlemenize ve yönetmenize yardımcı olabilir.