geceleri uyku hangi pozisyonda farkında olmak önemlidir . Horlama insanlar kısmen engeller vehava yolunu daraltır onların arkasında , üzerinde yalan bir eğilim olabilir . Ohava geri düşendilini tutarak serbestçe akmasına izin verir, çünküyan yatarken horlama önleyebilir . Hava geçiş de etkili çözümlerbaşını kaldırır bir yatakta uyuyan veya horlama - yastık kullanarak ,mide olan yalan , tıkalı olduğunda horlama oluşur beri.
Cerrahisi
Doktorlar horlama çözümler sağlamaya yardımcı olabilir ve kullanılabilecek çeşitli tıbbi prosedürler vardır . Örneğin, genişlemiş bademcikler , septum sapan ya da kalın , yumuşak damak gibi doğal fizyolojik bozukluklar , geleneksel cerrahi ile düzeltilebilir. Lazer cerrahisi, yumuşak damak kısaltmak veya kesmek için kullanılan ve implantlar sıkılığını oluşturabilirsiniz palatal edilebilir. Radyo frekansı doku ablasyonuhava dokuları daralma veboğazdaalanı genişleterek daha kolay akmasına neden olan bir tekniktir .
Teknoloji
oral cihaz veya diş ağızlıkdoğru pozisyondadil ve yumuşak damak tutarakhava yolunu açabilirsiniz . Kalıpdiş hekimi tarafından yapılır ve periyodik muayene gerekiyor olabilir . Bir diş ağızlık takmalarıyan etkileri artmış tükürük , ağız veya çene ve yüz rahatsızlık vardır. Sürekli Pozitif Havayolu Basıncı ( C - PAP )ağız yoluyla havayı zorlamak için basınçlı bir maske kullanan bir cihazdır . Çok etkili olmasına rağmen , bu makine ile ilişkiligürültü uyku kesebilir .
Diğer Çözümler
fiziksel aktivite veya egzersiz yardımcı değil içeren sağlıklı bir yaşam tarzı çekici kilo kaybı , ama aynı zamanda horlama engelleyebilir. Kilolu veya obez insanlarınekstra hantallığı daraltmak içinhava geçişini neden çünkü horlamaya olasılığı daha yüksektir . , Kilo üç ay boyunca şan egzersizleri yanı sıradamak ve üst boğazkasları güçlendirmek yardımcı olabilir . Onlarboğaz kasları gevşer neden olabilir, çünkü alkol ve sakinleştirici kaçının. Over- the- counter burun şeritler ya da burun dekonjestanlar da horlamayı önlemeye yardımcı olur.